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8种食物有效改善女人外貌 导读 ：你知道吃对东西可以改善自己的健康和活力 ，也可以让你变瘦 ，塞进小一 的牛仔 裤里。皮肤科医师说 ，很多研究都发现 ，某些营养素会让你变得更迷人 ，有一些营养素会在特定 的日子发挥功效。 你知道吃对东西可以改善自己的健康和活力 ，也可以让你变瘦 ，塞进小一 的牛仔裤里。但 最近 ，科学家把焦点放在了食物种类对外貌的影响 ，结果发现了一些非常强而有力的关连。新的 研究显示 ，你所吃的食物对外表的影响 ，比专家认为的还要深远。 皮肤科医师说 ，很多研究都发现 ，某些营养素会让你变得更迷人 ，有一些营养素会在特定的 日子发挥功效。我们请教顶尖的皮肤科医师和营养师 ，请他们列出美丽清单。在每一个项目中 ， 他们给出最快产生出最佳效果的营养食品建议。接下来编辑就要告诉大家让你变更美的八种营养 食品 ，在这个阳光灿烂的夏日 ，让你更加性感迷人 ！ 南瓜子消除痘痘 1、南瓜子消除痘痘 营养专家说 ，南瓜子是痘痘克星 ，因为它富含锌。最新的专业期刊 《Jo urnal of t he A merican A cademy of Dermat o logy》发现 ，会长痘痘的人普遍缺乏锌。每天吃一、两颗锌片即 可解决。 1 西洋菜防止脸部水肿 2、西洋菜防止脸部水肿 专家建议 ，每天摄取西洋菜(又称荷兰芥)。它含有抗氧化剂 ，可以减缓发炎和缩小毛孔 ；而 铁质可以让你容光焕发。专业期刊 《A merican Jo urnal of Clinical Nut rit io n》也发现它可以增加 你血液中的抗氧化含量 ，减少DNA 的损耗。 2 菠菜让眼睛更有电力 3、菠菜让眼睛 有电力 菠菜富含黄体素 ，非常多的研究显示 ，它是保护眼睛的关键 ，让妳的眼睛明亮、分明。每天 吃一到两碗 ，大约是一大份菠菜沙拉。专家说 ，对某些人来说 ，这份量看似很多。可以利用果 汁机 ，打成一杯 ，摄取量就足够。 3 苹果塑造迷人微笑 4、苹果塑造迷人微笑 根据专家的说法 ，一天一颗苹果 ，牙科医师远离我(尤其是做牙齿漂白的牙医师)。这种脆脆 的水果证实可以把喝完咖啡、茶或红酒之后留下的牙渍清除 ，还给妳没有黄斑的笑容。 4 绿豆助你成黑发尤物 5、绿豆助你成黑发尤物 绿豆富含矽(silico n) ，一项研究发现 ，一天吃一片矽的补充片 ，九个月之后 ，头发明显变得更 强韧、浓密。皮肤科医师建议 ，把冷冻的绿豆微波一下 ，当成低卡路里零食食用。 亚麻籽处理皮肤干燥 、亚麻籽处理皮肤干燥 一项新的研究在 《Brit ish Jo urnal》发表 ，发现亚麻籽是对抗干癣的最佳武器。专家说 ，因为 它含有o mega-3脂肪酸 ，可以帮助滋润肌肤 ，保持肌肤柔软、光滑。妳可以把亚麻籽洒在沙拉上 ，或是加一茶匙磨碎的亚麻籽在玉米片或优格中 ，也可以放在饼干或蛋糕上一起烤。 5 奇异果让你看起来更年轻 7、奇异果让你看起来 年轻 如果你希望将来有一天能看起来像荷莉贝瑞那么美 ，就多吃奇异果。它是为他命C的绝佳 来源