保持健康的7种水果重点.docVIP

保持健康的7种水果 1、香蕉： 过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素，因此营养师建议同时补充善存等多种维生素片。 ２、番木瓜： 长时间盯着电脑或电视屏幕，过度用眼，视网膜感光所依靠的关键物质维生素Ａ大量消耗，眼睛会感到干燥、疼痛、怕光、甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素Ａ的番木瓜。 ３、猕猴桃： 牙龈健康与维生素Ｃ息息相关。缺乏维生素Ｃ的人牙龈变得脆弱，常常会出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素Ｃ含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。 ４、菠萝： 肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含蛋白酶成分具有消炎作用，可促进组织修复，能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿，是此时身体最需要的水果。 ５、橙子： 体内缺乏维生素Ｂ１人容易有脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素Ｂ１，并帮助葡萄糖新陈代谢，能有效预防和治疗脚气病。 ６、葡萄： 长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成份能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰的作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。 ７、梨： 染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂，使头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有３０%的珍贵植物油油酸，对干枯的头发有特殊功效。 食 疗 歌 盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。 萝卜化痰消胀气，芹菜能降高血压。 胡椒去寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。 大蒜抑制肠胃炎，绿豆解暑最为妙。 梨子润肺化痰好，健胃补肾食红枣。 蕃茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。 花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿。 鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好。 生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。 蜂蜜润肺化痰好，葡萄悦色人年少。 香蕉通便解胃火，苹果止泻营养高。 海带含钙又含磺，蘑菇抑制癌细胞。 白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。 平衡态食疗七字歌 白菜利尿排毒素， 葱姜煎汤治感冒。 萝卜化痰消胀气， 芹菜能降血压高。 大蒜抑制肠炎好， 绿豆解毒有奇效。 木耳抗癌素中荤， 枸杞养肝又明目。 番茄补血美容颜， 黄瓜减肥有成效。 花生能降胆固醇， 冬瓜消肿又利尿。 蜂蜜润肠有增寿， 菜花常吃肿瘤少。 苦瓜清心又明目， 芝麻润肤又乌发。 海带含碘消瘿瘤， 香菇菌蘑肿瘤消。 蜜桃爽口益肠胃， 酸枣柑橘营养好。 增进食欲数乌梅， 止咳润肺枇杷骄。 龙眼补血作用大， 荔枝全身可用药。 菠萝健脾又止渴， 山楂降脂抗衰老。 葡萄悦色令年少， 栗子补肾又强筋。 慈姑微寒解诸毒， 红薯抗癌也有效。