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* * 队形队列训练 基本动作 一 立正动作 二 准备动作 三 踏步动作 四 四步转身 五 正步走动作 六 踏步转正步走 七 四步转身走 八 四步转身走四步 九 跨步走（跨左步） 课 题 队形队列基本动作训练 一 立正动作 动作要求： 1 眼 2 鼻 3 胸 4 肩 5 腹 6 手 7 腿 8 跟 9 尖 ○ 1 眼 （向前平看） 2 鼻 （微上翘，正对前方队员后脑） 3 胸 （挺 胸） 4 肩 （开 肩） 5 腹 （收 腹） （五指并拢，四指微屈，手贴大腿） 6 手 （脚尖自然分开，相距约两拳） 7 腿 8 跟 9 尖 （绷 直） （脚跟并拢） 队形队列基本动作训练 10 立 （身体直立、重心在前脚掌） 站 立 时 ： 全身要挺直 重心在前脚掌A点 队形队列基本动作训练 二 准备动作 动作要求： 1 并足尖 2 背 手 （双手放背后，两手互握小臂） （两动作同时进行） ﹒ ﹒ 队形队列基本动作训练 立 正 并 足 尖 背 手 队形队列基本动作训练 三 踏步动作（符号：T） 抬腿动作 要 求： 1 大腿平腰； 2 膝盖向前； 3 小腿斜向后微收； 4 足尖自然向下。 队形队列基本动作训练 着地动作 要 求： 1 前脚掌先着地； 2 着地后足尖向正前方； 3 左足着地，右足同时抬起。 右足着地，左足同时抬起。 队形队列基本动作训练 四 四步转身 要 求： 1 用四拍时值完成转身动作。 （向左、向右、向后转身） 2 转身时从左脚开始做动作。 （符号： ） 队形队列基本动作训练 训 练： 1 四步向左转（踏步向左转90?）（符号： ） 2 四步向右转（踏步向右转90?）（符号： ） 3 四步向后转（踏步向后转180?）（符号： ） ⑴ 左后转（符号： ） ⑵ 右后转（符号： ） 队形队列基本动作训练 五 正步走动作 要 领： 1 直： ⑴ 腰挺直； ⑵ 腿绷直； ⑶ 足尖绷直（脚趾下压）。 （符号：Z） 队形队列基本动作训练 ⑴ 向上踢； 2 踢： ⑵ 上踢时脚背向上 （足尖向前，脚掌向下） ⑶ 脚掌与地面平行。 队形队列基本动作训练 3 压： ⑴ 脚掌向前、向下用力压 ⑵ 全掌压 （全脚掌着地、身体重心前移） ⑶ 上体正直，微向前倾 队形队列基本动作训练 要 求： ⑴ 上踢高度（平腰） 注意三度 ⑵ 下压力度（向前、向下、全掌压） ⑶ 每步幅度（步幅要求：70㎝／步） 队形队列基本动作训练 训练步骤： 1 立定伸腿 2 踢压步 ⑴ 左脚踢压一步 ⑵ 右脚踢压一步 3 压踢步 ⑴ 左压右踢一步 ⑵ 右压左踢一步 队形队列基本动作训练 队形队列基本动作训练 站立时： 用左脚踩点 走路时： 1.左脚先出 2.左脚踩点 右脚对点 六 踏步转正步走 要 求： 1 踏步时要轻松； 2 转正步第一步走时要用力压 （腿要绷直）； 3 踏步、正步走时，速度不能变。 队形队列基本动作训练 训 练： 1 T4 Z4 2 T4 Z8 T4 3 T4 Z12 队形队列基本动作训练 七 四步转身走 训 练： 1 四步向左转走 Z8 T4 2 四步向右转走 Z8 T4 3 四步左后转走 Z8 T4 4 四步右后转走 Z8 T4 队形队列基本动作训练 八 四步转身走四步 走 法： 1 一号走法：先走后转（Z4 Z4 ） 2 二号走法：先转后走（ Z4 Z4 ） 队形队列基本动作训练 训 练： 1．1号走法 2．2号走法 3．1＋1号走法 4．1＋2号走法 5．2＋1号走法 6．2＋2号走法 7．1＋2＋1号走法 8．1＋2＋2号走法 队形队列基本动作训练 9． 分号走： 单号队员 2＋1号走法 双号队员 2＋2号走法 单号队员 1＋2＋1号走法 双号队员 1＋2＋2号走法 10．分号走： 队形队列基本动作训练