怎样排宿便,排宿便清肠道的方法.pdf

怎样解决便秘,便秘怎么调理 一、什么是便秘 常表现为大便次数减少、间隔时间延长；排便次数和时间正常，但粪 质干结排出困难，或粪质不干但排出不畅，感觉有残留。可伴见口苦、 腹胀、腹痛、排气多、食欲减退、暖气反胃、大便带血、下腹坠胀等 症状，部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障 碍。 二、形成便秘的原因 1）强忍便意不排：没有定时排便的习惯，经常因工作繁忙、出差、 生活不规律，即使有便意但受因四周环境强忍便意，久之使直肠对粪 便压力的感受性降低，日久引发便秘。 2）生活习惯不良：蹲厕时看书看报造成排便反射连续性中断，以及 睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等，也可造成结肠的蠕动失常和 痉挛性收缩而引起便秘。 3）药物刺激作用：降脂降压类、神经系统类、消化系统类、消炎镇 痛类、内分泌类、抗过敏类药物会影响胃肠道运动神经或肌肉，尤其 长期服用泻剂会使直肠对粪便刺激感受性降低，引起便秘。 4）饮食精细且少：食物纤维的缺乏令粪便体积减小、粘滞度增加， 食物的机械性或化学性刺激不足使肠道蠕动减少，食物残渣在肠内运 动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。 5）消化系统老化：因年龄增加或罹患疾病，唾液腺、胃肠和胰腺的 消化酶分泌减少；腹部和骨盆肌肉无力，敏感性降低；结肠肌层变薄， 肠平滑肌张力减弱，肠反射降低，蠕动减慢。 6）身体缺乏活动：久坐办公室、因病卧床或乘坐轮椅而缺乏运动性 刺激，肠道肌肉就会变得松弛，蠕动功能也会随之减弱，造成肠反射 降低引起便秘。 7）分泌/代谢失调：脑垂体性能不全、甲状腺性能底下症、糖尿病等 内分泌繁乱性疾病，高钙血症，脱水，铅中毒等也会引起便秘，妊娠 后期由于黄酮体的作用，使平滑肌动力减少也可导致便秘。 三、便秘的危害 1）发生肛肠病患：便秘结过多，排便用力可磨破或撑破肛门肛管的 皮肤和粘膜，加之粪便污染，久之引起直肠炎、肛裂、痔疮等病患。 2）加重心脑血管疾病：便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者，排便时 用力过大会使血压升高，易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗塞甚至猝死。 3）引起胃肠神经紊乱：粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功 能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。 4）形成粪便溃疡：较硬的粪块压迫肠腔变得狭窄，阻碍结肠扩张， 使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。 5）引发妇科疾病：易使妇女发生痛经，阴道痉挛，并生产尿潴留， 尿路感染等症状。 6）引起性生活障碍：每次长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩 过紧及盆腔底部痉挛性收缩，以致不射精或性欲减退。 7）形成腹疝：便秘时因排便用力过大，腹内压突然增高，腹内脏器 如小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出，可形成腹疝。 8）患结肠癌：因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料 表明，严重便秘者约10％患结肠癌。 9）有损美容：长期便秘，有害物质再吸收入血，导致皮肤粗糙，无 光泽，形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等。 10）影响大脑功能：代谢产物久滞于消化道，细菌作用产生大量有 害物质，部分扩散进入中枢神经系统会干扰大脑功能，突出表现是记 忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。 四、排宿清肠道的方法 现代人生活紧张忙碌，普遍都有排便量不足的状况，甚至有便 秘的问题。一般的上班族妇女，一天的排便量可能只有100公克，排 便量与每天吃进去的食物，实在不成正比。更何况，有的人工作压力 大，甚至会有二三天拉不出屎。纤维素是清洗肠道的最佳营养素，这 是很重要的，因为人体有70%的免疫系统都在肠道中抵御细茵或病 毒的攻击，只要肠道顾好，人体可以避免掉70%患病的机率！自己 与家人每天最好也一起执行以下的建议，帮身体排毒兼减。 1)利用水果，苹果中的纤维素含量比一般水果要高，并且苹果内含的 一些果胶有助于大便变软，对排便很有帮助。 2)每天吃纤维食物，富含纤维的大体积食物会在肠内发胀，从而提高 大便容量。特别是干果及粗粮、粗面粉食品更是首屈一指。 3)利用物理方法清除宿便和便秘 肠道水疗即是一种新型的家庭保健仪器，肠道水疗是结合英家皇 室肠道水疗仪的纯物理自然疗法把草本清肠抑菌泡腾片转化成能量 水，利用恒温式原理注入肠道，推动肠道蠕动，会使腹部会有些微胀 的感觉，继而胃部饱胀感加剧，同时会伴有轻度恶心，肠道蠕动逐渐 明显，慢慢的就会产生便意，把肠内的残渣排出。接下来，每隔几分 钟分钟会有一次排便，开始时呈水样便，量多，以后大便逐步转为淡 黄色水样便，无明显气味，腹胀逐渐缓解，身体通畅，有饥饿感。 整个清肠过程在1小时内完成。类似的清肠活动不能太