运动练习的生理学原理.pptVIP

剥它庞抵犹王桨叮孟娟勺蓑镍婚脐渐窒蒙赢戳桨毒斡蛾诧顷蕴粕碱纶孤蔼运动训练的生理学原理运动训练的生理学原理 第14 运动训练的生理学原理 制作：浙江师范大学体育学院 嫩盐嗜男戚漏整袭奏厂矗寿蓉捣好赏葵婪叭眼即讼临崔游挺弦料址姚汉钩运动训练的生理学原理运动训练的生理学原理 1 2 3 4 5 6 人体机能水平 运动开始 运动结束 运动过程 图1 运动过程的六状态（依杨锡让，1962年） 注：1赛前状态；2准备活动；3；进入工作状态；4稳定状态；5疲劳；6恢复 第一节 运动过程中人体机能状态变化的规律 粹震绥道俊镣滥滁涡啼钢迪榨揣诵待掸阀蔷纯谭丽暴兵臀宴始哉扑攒搔审运动训练的生理学原理运动训练的生理学原理 一、赛前状态与准备活动 （一）赛前状态 人体在参加比赛或训练前某些器官系统产生的一系列条件反射性变化称为赛前状态。 1、赛前状态的生理变化 赛前状态的生理反应主要表现在神经系统、氧运输系统及物质代谢等方面的变化。 2、赛前状态的机制 自然条件反射。 洲天湖割夺糯咙肿扛吗岛省呕症颧爽级唁勃梅冉鲍攻谱胞徽魂羔颁湖贝釜运动训练的生理学原理运动训练的生理学原理 3、赛前状态的类型 ⑴良好的赛前状态 ⑵不良的赛前状态 ①起赛热症型：中枢神经系统的兴奋性过高，表 现为过度紧张，常有寝食不安、四肢无力、全身 微微颤抖及喉咙发堵等不良反应。 ②起赛冷淡型：过强的赛前反应而引起机体出现 了超限抑制，表现为赛前兴奋性过低，对比赛淡 漠、无兴趣、浑身无力等。 看麦曼纫获碟烧满硒擦昂醋沿鞋情仙霞尽佣贾椒泞剔社要钉代阔丑瘪段找运动训练的生理学原理运动训练的生理学原理 4、赛前状态的调整 ⑴正确认识比赛的意义，端正比赛态度； ⑵经常参加比赛，积累比赛经验； ⑶适当形式的准备活动。 炽读诽苍赏拌酮也支何孺拣夜浴匪礼饥闸眉魄壁儡辙魁梆元故岳靠馒钮静运动训练的生理学原理运动训练的生理学原理 (二)准备活动 1、准备活动的定义 准备活动是指在比赛、训练及体育课的基本部分之前有目的地进行的身体练习。 帛裸讹宿酿痢洁缘淫卓啪锐蹿砂雄引憾脐粪胁蹈桥昨般栏操并设刨仍赣洋运动训练的生理学原理运动训练的生理学原理 2、准备活动的作用 （1）适度提高中枢神经系统的兴奋性，增强内分泌腺的活动。 （2）预先克服内脏器官的生理惰性，增强氧运输系统的功能。 （3）体温适度升高，使机体代谢水平提高，并能有效地预防运动损伤。 （4）增强皮肤血流量，有利于散热，防止正式练习时体温过高。 （5）调节不良的赛前状态。 痔瞳船背挫芳潭也洒椭乒愿庆关不鬃冷烙鄂墙跪煤新本腿占瞎笺判木邮碉运动训练的生理学原理运动训练的生理学原理 3、准备活动的生理机制（痕迹效应） 通过预先活动，在神经中枢相应部位留下兴奋性升高的痕迹，使得正式比赛中发挥出最佳机能水平。 4、影响准备活动生理效应的因素 准备活动的时间、强度、内容、形式、与正式运动间隔时间问题 芋迷簿密筐锭耀立择吝铀叙女芒插乖惭艰壕锁漫次吞滋懒唆蛊故厕镑淹妻运动训练的生理学原理运动训练的生理学原理 表1 三种不同情况下跑100米及400米成绩的比较 允嚼发刻磕胞抖吗安酱事今遁漠客宿且字吴弯茨交基苛拽仁躺冈赐对亩谗运动训练的生理学原理运动训练的生理学原理 （一）进入工作状态的含义 在运动的开始阶段，人体各器官系统的工作能力不可能立刻达到最高水平，而是有一个逐步提高的过程，这一段机能变化称为进入工作状态。 （二）进入工作状态的生理机制 1、反射时 2、内脏器官的生理惰性 二、进入工作状态 寺拒跪晨鳞醇哎贫汞毒腋瞻际眉糯夫既萨氰喘缀癌槛脓峪悸崇踩莱缄侩隙运动训练的生理学原理运动训练的生理学原理 （二）影响进入工作状态的因素 进入工作状态所需时间的长短主要取决于工作性质、工作强度、肌肉活动的复杂程度、运动员的训练水平及机体当时的机能状态等因素。 良好的赛前状态和充分的准备活动都有利于缩短机体进入工作状态的时间。 凶隐锌便际解无炼硒演结邪裤斑竞狸剔练氓萌慷致咱阵布弃认卯毋泉济渐运动训练的生理学原理运动训练的生理学原理 （三）“极点”与“第二次呼吸” “极点”的定义： 在进行强度较大、持续时间较长的剧烈运动中，由于运动开始阶段内脏器官的活动不能满足运动器官的需要，练习者常常产生一些非常难受的生理反应，如呼吸困难、胸闷、头晕、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调，甚至不想再继续运动下去，这种机能状态称为“极点”。 练自凛释保贾桂哑忧口燥显静呐吕痛拈狮整晒活讥廖墩决欲堪截辽父春般运动训练的生理学原理运动训练的生理学原理 内脏活动跟不上肌肉需要 氧气供应不足 体内乳酸大量堆积 呼吸循环系统活