健康讲座之感冒与禽流感.pptx

健康讲座之 “感冒”与禽流感 专业服务 致力健康 社区卫生服务中心 感冒是什么 感冒是祖国传统医学的名词，也就是说，中医才称为感冒。 现代医学，将之称之为“上呼吸道感染”。 预 防 流 感 几 个 建 议 Few tips on flu prevention 1 保 持 膳 食 平 衡 《黄帝内经》里讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”意思就是谷物（主食）是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等等都是作为主食的辅助、补益和补充.-----就医快线专家推荐。 2积极锻炼身体 1 适度运动，不主张出大汗 2 选择适合自己运动 3 运动后及时补充水分 4 运动要有计划性，持续性 到户外运动，注意空气指数 5 3 良 好 的 睡 眠 1 注意睡觉保暖 2 睡前不喝浓茶等物品 3 尽量在晚上11点睡觉 4 保持愉悦的心情 1 注意心情疏导 2 学会听音乐冥想 3 运动减压 5 充 足 的 饮 水 饮水是健康的关键，早在中国唐代就已经有人注意到饮水的好处，唐代的孙思邈真人着有一本《千金翼方》，在卷十三中，就有一卷叫”服水经”。所以我们应该重视饮水的健康法，千万不能掉以轻心。正确的饮水方法将能使百病消防，延年益寿 饮水的4个建议 Tips1、切忌渴了再喝　　不要等到渴了再喝，应在两顿饭之间适量饮水，最好隔一个小