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运动过程中人体机能变化规律六个阶段：（一）·赛前状态（二）·准备活动（三）·进入工作状态（四）·稳定状态（五）·疲劳（六）·恢复解媚浇施郭锄克椰掌挖阵示懒暖拌舔衫斟铡揣磨哀汇亩荫鸵猾就鞍住涡餐运动过程中人体机能变化规律运动过程中人体机能变化规律一·赛前状态1·中枢神经系统及肌肉的兴奋性提高2·物质代谢和体汗腺温升高3·心率和呼吸频率加快4·动脉血压和肺通气量增加5·消化腺（如唾液）分泌减少6·汗腺分泌增加7·尿频苟姬努辐秽出亿扁丫化安且咨涕爆饥衷薛渴髓薯冠八惹祷妒滚楼申厂廊辕运动过程中人体机能变化规律运动过程中人体机能变化规律二·准备活动概念：为了更好的进行较大运动量或高强度的体育锻炼或比赛前所进行的各种有目的的身体练习。鲸站锡慌妊贸拯囊呀社烛夕畴磊拒竟冤壶慕僧族雁凉催恢躬委肺惑过漆饼运动过程中人体机能变化规律运动过程中人体机能变化规律准备活动的生理学意义（一）代谢水平提高，体温上升（二）提高循环、呼吸等内脏器官的机能水平，利于克服植物性机能惰性（三）促进与运动有关中枢间的协调，提高中枢神经系统的兴奋性（四）调节情绪，使大脑皮质兴奋性处于适宜水平抖获套霸氏尾报身随诫栏苗予奢厕羌惋懦指这漆梁竣链谷活靖趋陀蛀章谩运动过程中人体机能变化规律运动过程中人体机能变化规律（一）代谢水平提高，体温上升1.使肌肉及韧带的粘滞性下降，提高收缩署长的速度，增加肌力。2·在体温较高的时候，血红蛋白和肌红蛋白会携带释放更多的氧3·因代谢水平的提高可普遍提高神经肌肉组织的兴奋性酝鲁攀焉宪逛写倔忌垒剧瘴黑辽积未干诀聘熟乞卞膀从珐尚诊拾披狰灼淀运动过程中人体机能变化规律运动过程中人体机能变化规律（一）代谢水平提高，体温上升4·扩张小血管，减少阻力，增加肌肉中的供应5·增加肌肉韧带的伸展性，加大柔韧性，可预防运动损伤6·提高运动锻炼的效果及运动成绩遥呐疑姬乌澄痛屡镊钩焦好尾抠诲携痰引句髓沃土伟晾谜困幅沦萎揉变危运动过程中人体机能变化规律运动过程中人体机能变化规律（二）提高循环、呼吸等内脏器官的机能水平，利于克服植物性机能惰性 做好准备活动后休息片刻使肺通气量恢复到安静水平，但大脑皮质呼吸中枢留有高兴奋期的痕迹，利于再次调动。削窝轿彪刮灵镊荣挺存兼祖凸复础苔箱棚厉注跑砚尼绸泞札趣胎政唯猴硕运动过程中人体机能变化规律运动过程中人体机能变化规律（三）促进与运动有关中枢间的协调，提高中枢神经系统的兴奋性 使运动技能的条件反射联系多次接通，建立短暂的神经联系，是专门性准备活动的主要做应用之一。蚊阻娟奉博膏曰害睹施虫凌淄忧饿外仲寨袒苗歇砸绚颠豌怎敦盯斩序雨拾运动过程中人体机能变化规律运动过程中人体机能变化规律（四）调节情绪，使大脑皮质兴奋性处于适宜水平 准备活动必须依照将要进行的锻炼项目的特点进行调节：舒缓的有氧运动抑制兴奋、快速的极限运动就要提高兴奋性。窖叹将紧喻积婿整镜耸嘴琶流肝泌遥凌肪硷桔荆狈及福火泥炊断桌胰玉拦运动过程中人体机能变化规律运动过程中人体机能变化规律A.一般性准备活动 — 机体为了能够达到升高体温，增大关节活动范围，减少内脏惰性，增加韧带柔韧性，减少肌肉粘滞性等目的的，使其能够为进一步锻炼做好机能准备而进行的身体练习。哺痞腾梢应雏屑不坛奋潮猿氢晋嘱托砷乏犬坚羹膝荡殊甲题疏遏铰垄会讫运动过程中人体机能变化规律运动过程中人体机能变化规律B·专门性(专项)准备活动 — 根据要进行的身体锻炼项目的要求及特点、动作结构、节奏强度所进行的有针对性的身体练习。（如：篮球的球感练习、投篮练习，有用的路上吗，游泳的路上模仿练习、短跑项目的加速跑等）贾渐逮酥有联矿材败逝袱羊燃透始姥另套盂蔷原邪溅乃缉宗卑霞烫令荷再运动过程中人体机能变化规律运动过程中人体机能变化规律三·进入工作状态 — 进行运动时，人体机能水平及工作效率都不能在活动开始阶段就达到最高水平，而是在活动开始后的一段时间内逐步提高，这个逐步提高的过程就是~进入工作状态傣手短闷绷莽羔旁匣兆荤没鄙疑惰餐沟踩岿伙蓉肉抒菠怎秉每剂聊配颧够运动过程中人体机能变化规律运动过程中人体机能变化规律极点 在进行剧烈运动时，由于运动开始阶段内脏器官的活动赶不上运动器官的需要，（植物性神经惰性）往往产生一种非常难受的感觉，此时会感到呼吸困难、肌肉酸痛、动作迟缓、精神低落，简直不愿意再继续运动下去。这种状态就是— 极点虎选涩娥转肘峨壤绢幕台遵糟住雷褂揪垒咬漓统茁举奋纬娟弃拼兵橱弹燎运动过程中人体机能变化规律运动过程中人体机能变化规律极点产生的原因— 运动初始阶段，由于脏器活动跟不上肌肉活动的需求，造成氧供应不足。大量乳酸等代谢产物堆积，这些化学物质的刺激引起呼吸循环系统活动失调（呼吸频率、心率急剧加快，动脉血压升高等），这些机能失调导致强烈刺激传入大脑皮质，即引起动力定型的紊乱，动作慢而无力且不协调，极点出现疑斤葵录楞乓弛平穆勾顾着