架子——武术基础的桩功.pdfVIP

· 矗，， ■■ 衄 桩功 2014．8 少 林 拳 缩 身 式 亦 称 猴 缩 身 。表 现 了少 林 拳 派 功 架 的精 气神 。 武术基础的桩功 文／潘霜喜 架 子 是 练 习武 术 的基 本 功 味地 久 立 、久坐 ，必致 经 络 闭阻 、 血 。多练 画 圆转 圈之 类 的智 慧运 夫 ，大 凡初学 武 术者 都 要 先从架 气滞 血 瘀 ，到时活血 化瘀 、疏 经通 动 ，有通经活络、养 心安神之功。 子开 始 练起 。俗 话说 ，三年 的架 络恐怕都通不 了，只有破血逐瘀 、 最 基 础 的亦 是 最 实用 的 ，各 子 ，五年 的捶 (旧时学武 功要 先 拉 震经 通 络 了 !真 正 的桩 功是 灵 活 武 术拳派 对初 学拳 架 的弟子 要求 三年 架 子 ，再 打 五年 对练 的套子 ， 变化 、虚 实交替 的整体 蠕动 的变 比较 严格 。做 师傅 的先要 教会一 后者 俗 称 “打捶 ”)。盘架 子 、拆 架 劲 。在功 夫 的实 战应 用时 ，随 自己 套 本拳 派有 代表 性 的拳架 ，待徒 子 是对 功架 套子 的校 正 及拆 解 的 身法 的重 心变动 ，做 到步落身 随、 弟练上一 段 时 间后 ，身子 骨 有 了 实用方法 。要想把功夫练好 ，务必 活步走桩 的动态桩功 。功夫练至 韧劲 ，长 了些气力 ，师傅便开始精 从 拉架 子起步 ，下一 番苦 功 夫 ，三 此 ，便 能领悟 《拳经 》中讲 的 “脚法 雕 细琢地 打磨 徒 弟所 练架 子 的棱 年 后 必有小成 。 轻 固 、进 退 得宜 ”的境 界 了。 角 了。目的是 使架子 打得 圆通 、连 武术 的架子 以手 、眼 、身法 、 以上 的功架 运 动 ，包括 马步 、 贯 ，掌握节 奏 感 ，做 到 刚柔 相 济 。 步来练 习身法 的协调 变换 ，有定 弓步 、虚步 、仆步 、丁步等等 ，均是 此阶段称 “盘架子 ”。 步 功架 、活步 功 架。功 架 的灵活变 腰胯与膝关节 的缠丝劲运动 ，长 架 子上 的功 夫很 深 。可 以从 换 ，能充 分展示 出功夫 高手 的根 期 练 习 ，拉 筋则有 强筋 之效 ，震骨 架子 中拆开单个动作或拆开一组 基 。架子 根基 即桩 功 ，少林 桩功 非 则有健骨之功 。青少年练 习的功 动 作来 单练 ，也 可 以左右 式 交替 常人理解 之站桩 、坐 桩 之类 的 “死 架 应 以低 架 为主 ，多练 震步 发 力 着 练。这种 练 法属于 功 法 ，少林 拳 桩功 ”。中医学 中讲 的 “五劳七 之类 的功法可促进 筋骨 的生长发 派称之为 “私功 ”。旧时拳术家常 伤 ”，其 中就有 “久立则伤骨 、久坐 育 。中老年 的练 习则 以轻缓 自然 讲 ，修炼搏杀功夫 的真诀便是秘 则伤 肉”。经 日：“流水不腐 、户枢 的高架 为主 ，追 求 自然顺 和 ，动作 不示人 的练功方法 。如此 ，可窥视 不 蠹。”在 动 中求静 ，方为真 静。一 圆润 。切 不可僵 滞 运劲 ，怒伤 气 旧时武功 的实战应 用价值 。 28■ ．j 桩功 电＼豇-露l，，，一，， 2o14．