戒菸与运动-新光吴火狮纪念医院.pdfVIP

戒 菸 與運動 （戒菸一起動起來） 新光吳火獅紀念醫院 復健科 鄭 景 州 物理治療師 成功戒菸的方法 減量或禁絕和香菸的接觸 替代性藥物的使用 針灸及傳統療法 替代性活動 心理支持 運動 治 療 運動的好處（呼吸系統） 肺活量增加 肺通氣量增加 運動鍛煉由於加強了呼吸力量，可使呼吸深度增加， 以有效地增加肺的通氣效率。研究表明，一般人在 運動時肺通氣量能增加到60升/分左右，有運動鍛煉 習慣的人運動時肺通氣量可達 100升/分以上。 氧利用能力增加 一般人在進行體育活動時只能利用其氧最大攝入量 的 60%左右，而經過運動鍛煉後可以使這種能力提 高 戒菸對心肺及運動功能的好處  美國胸科學會分別在2006年7月的 《美國呼吸雜誌》和 《危