教科版思品七下第四课第一节《人之常情》ppt课件1.pptVIP

调节和控制情绪的方法： （六种） 心理放松 行为调节 情绪不完全被动地由事情本身或其结果决定，那么对情绪进行有效的调节、控制和培养的途径和方法是什么呢？ 1、认知调节 2、理智控制 3、合理宣泄 4、心理放松 5、行为调节 6、理性升华 * 说说你的心情? ※ 和朋友闹矛盾，他误会了我，我…… ※ 考试成绩不理想，感到…… ※ 父母、老师批评自己，心情…… ※ 别人有好朋友，自己没有，感到…… ※ 别人在背后说自己坏话，心中…… ※ 上课回答问题出错…… 哎,我要能长漂亮点儿,那该多好! 我的新书包真漂亮! 明天请你家长来! 你真讨厌! 最基本的四种情绪： 喜 怒 哀 惧 人 之 常 情 惧 哀 怒 喜 喜悦 满意 开心 眉开眼笑 手舞足蹈 狂喜 欢乐 愉悦 兴高采烈 欢欣鼓舞 愤怒 大怒 生气 暴跳如雷 怒发冲冠 气恼 不满 气愤 怒目而视 拍案而起 难过 心痛 悲伤 泪流满面 悲痛欲绝 忧郁 失望 凄凉 伤心不已 哀声叹气 害怕 紧张 担心 大惊失色 提心吊胆 心悸 退避 仓惶 慌张不安 不寒而栗 情绪分类词语表 卜算子 咏梅 陆 游 驿外断桥边， 寂寞开无主。 已是黄昏独自愁， 更著风和雨。 无意若争春， 一任群芳妒。 零落成泥碾作尘， 只有香如故。 卜算子 咏梅 毛泽东 风雨送春归， 飞雪迎春到。 已是悬崖百丈冰， 犹有花枝俏。 俏也不争春， 只把春来报。 待到山花烂漫时， 她在丛中笑。 仿陆游，反其意而用之 1、青少年的情绪特点可以概括为： 比较敏感，但不稳定； 比较强烈，但相对脆弱； 变化迅速，但不持久； 容易冲动，缺乏理智控制。 情 绪 子 午 线 正常情绪是有适当原因或反应适度的情绪。 不正常的情绪是没有适当原因或反应程度不适当的情绪。 2、情绪有正常与不正常之分。 积极影响： 充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。 3、情绪又分积极情绪和消极情绪 消极影响： 使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令人后悔甚至违法的事情。 （喜） （怒、哀、惧） 知 识 归 纳 1、情绪的四种基本类型： 喜、怒、哀、惧。 2、青少年的情绪特点可以概括为： 比较敏感，但不稳定；比较强烈，但相对脆弱；变化迅速，但不持久；容易冲动，缺乏理智控制。 收 获 3、不同的情绪对于人的身心健康和成长发展有不同的作用。 积极情绪能充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。 消极情绪使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令人后悔甚至违法的事情。 面对同样的情况或问题,为什么有人欢喜有人愁? 人的烦恼不起于事件,而起于对事件的看法。 ——爱尔克泰德（古希腊哲学家） 认知调节 （调节和改变我们对事件原来的看法、想法、思想、观念，让心情快乐起来。） 面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度和想法。 以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。 经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。 理智控制 理智控制的本质也是通过认知调节情绪,其常用的观念是：我应该控制自己的情绪、我不能把这种情绪表现出来、此时此刻感情用事是没有用的,等等。 回顾：青少年时期的情绪特点。 合 理 宣 泄 说说你知道的合理宣泄的好方法。 1、上网、写日记、向同学、朋友、亲人、老师、心理咨询师倾诉烦恼等2、。在适当的地方大喊大叫、大声地唱歌、 痛痛快快地哭一场、做剧烈的运动 1、包括呼吸放松法 2、肌肉放松法 3、静坐放松法等 离开令人烦恼的环境，从事一些有意 义的活动。如参加劳动、欣赏自然风 光和名胜古迹、做运动、听音乐等。 理性升华也称 升华调节法 即换个角度看问题，用更 高的目标要求自己。如雨 天影响出游不抱怨而到长 期的旱情得到了缓解等。 知 识 归 纳 1、我们通过哪些途径和方法，来调节我们的不良情绪？ 认知调节、理智控制、合理宣泄、 心理放松、行为调节、理性升华等。 对事物的看法或态度不合理引起情绪不好 成熟的理智控制是青春期敏感 强烈情绪的坚固堤坝。 可缓解或消