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高考心理调适 主讲人: 刘彦 北京师范大学 考场上的心理拼搏 一 考试怯场的表现及克服 二 如何排除来自考场外部的干扰 三 如何减少考试中的粗心大意 考生的心理状态与考试成绩的关系 一 、考试怯场的表现及克服 什么是考试怯场？ 例：张南连续两年参加高考，均因在考场上过 渡紧张而落榜，而按他平时的考试成绩，则是 一个可以进重点院校的学生。 第一次 考试 第二次 考试 一、 考试怯场的表现及克服 考试怯场：又称“考试境遇性焦虑”， 指学生在考场上因情绪过渡紧张而使 实际水平得不到正常发挥的临场状态, 考试怯场的表现 生理上：心跳加快，脸色发白或一场红晕，大量出汗，呼吸急促甚至呼吸困难，写字时手颤抖，视线不清，头脑出现空白…… 心理上：感知觉模糊不清，看不准卷面试题，记忆不精确，甚至出现暂时性遗忘，对监考老师提出的要求反应迟钝…… 考试怯场的表现 思维上：头脑不清，分析归纳困难，判断不准确，解决问题出现困难 情绪上：出现紧张，浮躁，恐慌，不安等一系列消极情绪，并且难以调节和抑制 意志上：意志薄弱，克服困难的勇气和决心大大降低，甚至产生放弃努力，听天由命的思想。 考试怯场克服 见第一次高考心理调节讲座 如何克考试焦虑 二、 如何排除来考场的 外部压力 可能的影响因素： 1 受其他考生的影响 2 受监考老师的影响 3 受巡视员的影响 如何战胜考场上的注意力分散 1、放弃与他人一比高低的错误考试观 2、学会正确的调节方法 3、直接提出，维护自己的权益 4、自我暗示 三 如何减少考试中的 粗心大意 1、考试中粗心大意的类型 2、出现粗心大意现象的原因 3、减少考试中的粗心大意现象的方法 1 、考试中粗心大意的类型： 漏题 跑题 看错运算符号 计算马虎 抄写错误 书写错误 2、 出现粗心大意现象的原因 对粗心造成的危害认识不足 平时缺乏基本技能训练 没有认真审题 答题时间安排不当 2、出现粗心大意现象的原因 视觉分辨能力差 求胜心切 焦虑紧张 急于答题 3、减少考试中的粗心大意现象的方法 重视马虎的危害 平时注意基本技能的训练 视觉分辨训练 例： 划消训练举例：如用一分钟时间查看下面的数 字表，找出共有多少个5，找到后在其后面划 “—” 32742 60236 83633 25634 33234 46032 52186 39268 40456 20833 84243 30055 43249 30430 35456 63894 38983 46327 （共150组数字） 译码训练举例：根据提示，在下面空格处添上相应字母 3、减少考试中的粗心大意现象的方法 认真审题，准确把握题意 通览全卷，合理安排时间 认真检查 激发大脑潜能，提高记忆效果的常用方法 尝试回忆法 联想记忆法 韵记忆法 音乐记忆法 整体与部分，分散与集中记忆法 祝大家考试 成 功！ * 北京师范大学京师大厦9810室电话:01058803986 传真:010601 * 低于正常水平 水平不强 低迷状态 一般正常水平 考出正常水平 正常状态 意想不到的成绩 超出正常水平 良好状态 考试成绩 临场表现 心理状态 8 6 3 5 8 6 3 5 8 3 6 6 D C B A 5 3 8 6 5 6 3 8 6 8 3 5 * 北京师范大学京师大厦9810室电话:01058803986 传真:010601