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如何进行压力管理 课程注意事项 开放的心态，积极参与、勇于发问 请把手机调至静音或振动关机状态、不要影响别人 注重当下：专注当下，你会有更多的收获。 准备纸笔，有相关的游戏测验练习。 2分钟时间准备 讲课内容 压力是什么 1 压力测试 2 压力产生与表现 3 压力如何管理 4 压力是什么 案例1：李先生入职不久，领导就安排一个任务给做，眼看期限快到而自己还没有完成，而自己最近的经济又比较紧张，妹妹又打来电话说下周来这边找工作，要他帮忙。使得现在晚上开始失眠、工作注意力力也不集中、口腔溃疡。 压力是我们对刺激产生的一种心理与生理上产生的综合感受。 消极效应：对个人影响、对企业的影响、对社会的影响。  韶关武江区委书记苏力 压力应用 积极：动力、精神充沛、挑战感 螃蟹效应 测测你现在的压力 请回想一下自己在过去一个月內有否出現下述情况:? ???1 觉得手上工作太多，无法应付。? ? 2 觉得时间不够用，所以要分秒必争。例如过马路时冲红灯，走路和说话的节奏很快速。? 3 觉得沒有时间消遣，终日记着工作。 ? 4 遇到挫敗时很易会发脾气。5 担心別人对自己工作表现的评价。 ? 6 觉得上司和家人都不欣赏自己。 ? 7 担心自己的经济状况。? 8 有头痛/胃痛/背痛的毛病，难于治愈。 ? 9 需要借烟酒、葯物、零食等抑制不安的情绪。? 10 需要