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养生小知识 目录 养生的定义 何时开始养生 养生的方法 分享：按摩穴位小窍门 养生的定义 从字面上来看，就是保养生命的意思。 养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。 何时开始养生 根据长生不老的基本原理，养生应该是适用于各个年龄段的人的。但对于生理年龄尚处于20-35岁且工作很多没时间养生的人来讲，也应该开始注意保养自己的身体，在感到身体不舒服时进行适当的休息。不要等到工作少下来时再开始着重进行养生的活动 养生要趁早 养生的方法 一、适自然规律 “人与天地相应。”人的生命活动是遵循自然界的客观规律而进行的，人体自身具有与自然变化规律基本上相适应的能力，如果人能掌握其规律，主动地采取各种养生措施适应其变化，就能避邪防病，保健延衰。 二、重视精神调养 要尽量地避免外界环境的不良刺激对人体的影响。 平衡心理四要素：善、乐、宽、淡 　三、注意形体锻炼 形体的锻炼，不仅可以促进气血的流畅，使人体筋骨劲强，肌肉发达结实，脏腑功能健旺，增强体质，还能以“动”济“静”，调节人的精神情志活动，促进人的身心健康。因而，运动养生是养生活动中的一个重要的内容。 对于形体的锻炼，一般要求运动量要适度，做到“形劳而不倦”。并且要求循序渐进，持之以恒，方能收到动形以养生的功效。 锻炼方式有许多 走路、跑步、上楼梯、登山，打太极拳、跳舞、打球，游泳、跳绳、练瑜伽等等。 那么什么运动最好？ 步行是世界上最好的运动 步行，是一种最简单的养生之法，可以不拘季节，随时可行。它运动量不大且简便易行，不受时间、空间等条件限制 特别是食后散步，古人认为：“饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾则容易而铁腐化”， 步行也是使动脉从硬化到软化一个最有效的方法。 运动时应注意什么？ 健身前：应食用少量食物 健身中：应及时补充水分 健身后：不宜吃酸性食物 运动贵在坚持，久必获益。不运动或者过量运动都不利健康，只有做到适量运动才能炼出健康。 适合自身特点的运动方式，才能在享受体育活动的乐趣的同时做到养生健体。 四、合理膳食平衡饮食 民以食为天。我们身体的营养主要靠“食”补充，需要每天科学的进餐，这是饮食营养，从而达到养生的目的。 六大养生菜 1.预防感冒：莴笋和菜花 2.脸上不长痘痘：生菜和苦瓜 3.避免消化不良：韭菜和香菜 4.防止上火：菠菜和番茄 5.深绿色、棕红色蔬菜，天天吃一斤 ，比如菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜， 6. .藕是东方蔬菜之王，抗衰老 分享：按摩穴位小窍门 运用手、指的技巧，在人体皮肤、肌肉组织上连续动作来治病，这种方法，叫做按摩疗法。 按摩简单易行，不需要什么特殊设备，疗效显著，无副作用、经济实惠，健康生活。 按摩的优点很多，容易学习。操作简便，经济实用，还可代替药物。 合谷穴 位于虎口，在手背第1、第2掌骨之间，约平第2掌骨中点处。 合谷能补能泻，是治病保健的重要穴位。它可以祛风散寒，疏通经络，开窍醒神，对感冒发烧、各种头痛、鼻炎、牙痛、中风不语、口眼歪斜、神昏嗜睡都有很好的效果。合谷穴还有补气的作用，能够治疗气虚、脱证。 内关穴 位于前臂内侧腕横纹上2寸（自己的三个手指的宽度）之处，在两根肌腱的中间。 它可以疏通经络，改善心脏供血，治疗各种各样的心脏疾患。 同时也是晕车时的必备穴位 。 风池穴 在双耳后、枕骨下，发际边缘的凹陷处。 风为百病之长”，风池对于抵御和排出风寒外邪有着不可替代的重要作用。它可以祛风散寒、疏通经络，治疗各种感冒、头痛、鼻塞等感受外邪引起的疾病，容易感冒的人经常揉按风池是预防感冒简便易行的好方法。 同时，各种颈椎病都可按摩此穴位，效果极佳。 百会穴 在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。 为督脉，为手足三阳、督脉之会被击中脑晕倒地不省人事。 头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、目眩失眠、焦躁等。此穴为人体督脉经络上的重要穴道之一，是治疗多种疾病的首选穴，医学研究价值很高。 人中穴 人中穴位于人体鼻唇沟的中点，是一个重要的急救穴位。 平掐或针刺该穴位，可用于救治中风、中暑、中毒、过敏以及手术麻醉过程中出现的昏迷、呼吸停止、血压下降、休克等。 足三里 位于膝下3寸、小腿的前外侧。 足三里是足阳明胃经的穴位，有很强的补气作用，是人体保健的要穴。足三里配合相应的穴位可以治疗多种疾病：它疏通经络，治疗下肢麻木、疼痛、水肿等局部病症。 民间说，针一下足三里，相当于吃一只老母鸡。 涌泉穴 在足心前1/3的凹陷中。 涌泉是足少阴肾经的首要穴位，是肾水的源泉，人体长寿的大穴。经常按摩此穴则肾精充足、耳聪目明、精力充沛、腰膝壮实不软，行走有力、性