了解自己增进健康(人教版)课件.ppt

有人说，肌肉发达、强健有力就是健康？也有人说，没伤没病就是健康，你同意上述说法吗？请说说自己的理由 给自己的健康打分 １分－－完全不符合 ２分－－不太符合 ３分－－比较符合 ４分－－完全符合 评价参考 ８５－１００分：健康状况良好 ７０－８４分：健康状况较好 ５０－６９分：健康状况一般 小于５０分：需要努力提高自己的健康状况 结果仅供参考，不要有思想负担 展示评价 身体健康的题目： 怎样构建健康的生活 合理营养 加强体育锻炼,搞好个人卫生 正确认识自我 保持愉快的心情,积极向上的心态 学会与人相处，维持良好的人际关系 青少年心理健康 核心是心情愉快 良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中或多或少的出现一些情绪问题 方法一 当情绪不好时，有意识的转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。 方法二 把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。 方法三 当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的心态。 我真心希望通过这节课的学习 　　同学们能根据自己的健康状况，设计好自己的生活和学习计划，茁壮健康快乐的成长 练习：第2题 答：当与同学发生矛盾时，应该注意控制情绪，避免发生激烈争吵，在冷静下来后，仔细分析发生矛盾的原因。既要有主动化解矛盾或承认错误的勇气，也应胸怀宽广，善待他人。 当遇到挫折时，应告诉自己，遇到挫折是正常的，也可以以找个适当的理由来安慰自己，做到勇于接受现实，保持乐观心态 * 了解自己， 增进健康 第三章 第一节　评价自己的健康状况 健康是人们永远追求的美好愿望，是人生永恒的话题，只有真正的了解自己的健康状况，才能更好地了解自己，增进健康，那么，究竟什么是健康？ 怎样才能了解并且促进自己的健康？ 想一想，议一议 不同意。健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 ２、５、７、９、１３、１４、 １６、２１、２３ １、３、４、６、７、１７、 １８、２０、２４、２５ 心理健康的题目： 社会适应的题目： １、３、８、１０、１１、１２、 １５、１９、２２ 世界卫生组织对健康的定义： 健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 什么是健康 (1)躯体健康 :指躯体的结构完好和功能正常。 (2)心理健康 :指人的心理处于完好状态,包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境。 ?(3)社会适应能力 :即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥;作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。 高兴 你真讨厌 生气 哎！我要能长漂亮一点多好啊 难过 明天请你家长来！ 害怕 当出现这些问题时，我们可以用以下3中方法来调节自己情绪 转移注意力 宣泄烦恼 自我安慰 旁栏思考题 平时可以培养广泛的爱好，如弹琴，画画，踢球等。在心情不好时，全身心投入到自己的爱好中，也能调节心情。还可以主动帮助他人，施以援手之后往往也会有好的心情 不良情绪会引发疾病： 知 识 窗 1）感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。 知 识 窗 2）癌症：临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等不良情绪。不良情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。 *