打造健康快乐基础---寻找我们健康保护神 ---三生讲座版.ppt

健康基础知识培训 中 国 保 健 协 会 为打造健康做准备 1.健康概念与衡定标准 2.健康的重要意义 ( 个人 配偶 父母 孩子 社会 ) 3.影响健康的多种因素 4.了解身体结构----打下健康基础 ( 中西医结合 ) 健康概念与衡定标准---健康概念 世界卫生组织关于健康的定义：“健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。” 人们所指的身心健康，也就是说，一个人在 躯体健康 心理健康 社会适应良好 道德健康 健康概念与衡定标准---健康概念 躯体健康：一般指人体生理的健康。 心理健康：一般有三个方面的标志： 第一，具备健康的心理的人，人格是完整的，自我感觉是良好的。情绪是稳定的，积极情绪多于消级情绪，有较好的自控能力，能保持心理上的平衡。有自尊、自爱、自信心以及有自知之明。 第二，一个人在自己所处的环境中，有充分的安全感，且能保持正常的人际关系，能受到别人的欢迎和信任。 第三，健康的人对未来有明确的生活目标，能切合实际地、不断地进取，有理想和事业的追求。 健康概念与衡定标准---健康概念 社会适应良好：指一个人的心理活动和行为，能适应当时复杂的环境变化，为他人所理解，为大家所接受。 道德健康：最主要的是不以损害他人利益来满足自己的需要，有辩别真伪、善恶、荣辱、美丑等是非观念，能按社会认为规范的准则约束、支配自己的行为，能为他人的幸福作贡献。 健康概念与衡定标准---衡定标准 世界卫生组织提出的健康的十条标准 (1)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。 (2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔 (3)善于休息，睡眠良好。 (4)应变能力强，能适应环境的各种变化。 (5)能够抵抗一般性感冒和传染病。 (6)体重得当,身材均匀,站立时头.肩.臂位置协调。 (7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 (8)牙齿清洁,无空洞,无痛感;齿龈颜色正常,不出血. (9)头发有光泽，无头屑。 (10)肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。 健康概念与衡定标准---衡定标准 健康标准对不同年龄、不同性别的人则有不同的要求。根据世界卫生组织的年龄分期是： 44岁以前的人被列为青少年； 45～59岁的人被列为中年； 60～74岁的人为较老年(渐近老年)； 75～89岁的人为老年； 90岁以上为长寿者。 中医健康观念 最古的中医学理论经典著作《内经》说：“上古之人”，“春秋皆度百岁，而动作不衰”，“能形与神俱，而尽终其天年”。 其理想的健康标准是：形与神俱，长寿，动作不衰，即形体与神精和谐，长寿活到一百岁，行动和各种功能正常，到老不衰，亦包括了精神和身体上两方面的健康. 影响健康的多种因素 世界卫生组织公布：个人的健康和寿命40%取决于客观因素，其中15%在遗传，10%在社会因素，8%在医疗条件，7%在气候影响，而60%取决于自己 导致不健康的因素 1. 精神紧张：现代人工作.生活节奏快.压力大.如升学压力.就业压力.工作压力.升迁压力等使其精神高度紧张； 2.过度工作：目前中国企业家多数都在超负荷工作，有近20%的人平均工作时间12小时； 3.心理失衡：主要表现为心理孤独和情感失落； 4.信息污染：现在每天有大量的信息落进你的大脑，信息接受超量，大脑患“消化不良”，表现在头昏脑胀，消化功能紊乱，心血管系统紊乱等； 导致不健康的因素 5.不良习惯：北京的部份企业家调查，42%为骨质疏松，38%的人患有脂肪肝。 6.缺乏运动：电脑前操作→6小时∕天↑ 上.下班→车代步 上.下楼→电梯 ↓ 全身血液循环不畅.肌肉松驰.脂肪增加 7.情绪不稳定：由于生活优越→缺乏艰苦的经历 ↓ 感情脆弱,对挫折、失败承受能力差. 了解身体结构----打下健康基础 人体的八大系统 主要器官组成 主要功能 1·运动系统 骨 骨连接 骨骼肌 → 身体的支持和运动 2 ·循环系统 血液 心脏 血管 → 体内物质的运输 3 ·呼吸系统 呼吸道（鼻 咽 喉 气管 支气管）肺→ 人体与外界的气体交换 4 ·消化系统 消化道（口腔·咽·食管·胃·小肠·大肠·肛门） ·消化