米饭里加点它,好处多多,一定要告诉家里做饭的人!.pdfVIP

米米饭饭里里加加点点它它，，好好处处多多多多，，一一定定要要告告诉诉家家里里做做饭饭的的人人！！ 米饭是我们常吃的食物，但你可能 不知道，如果在米饭中加点儿料，很多困扰你的 毛病就会轻松解决掉。 加一把糙米和黑米 净化血液降血脂 　　糙米对于高血脂和糖尿病来说，都是绝佳的主食选择。在降低胆固醇、调节血糖 的同时，对于心脏和其他各个器官的保护作用不可忽视。 　　另外，其有助于新陈代谢，对于净化血液、预防癌症、健脑都大有益处。 　　大米由于精加工，其有营养的部分被打磨机脱去。 　　而黑米刚好能够填补这个空缺，其B族维生素含量是普通大米的4倍左右。而维生 素B族又是目前我们精细饮食习惯中极为缺少的。 米饭中加点儿豆 平稳血压养五脏 　　无论是黑豆、红豆、豌豆、运动 是大豆，从现代医学的角度看，其中含有丰富 的蛋白质和矿物质，是很好的蛋白质和矿物质的来源。 　　而豆类中富含的不饱和脂肪酸、丰富的钾钙镁等矿物质，对于平衡血脂，稳定血 压保护心脏，预防冠心病来说，尤为适合。 　　豆子的颜色各异，这从中医角度看，就对应着不同的脏器。比如：红豆入心，被 李时珍称为“心之谷”；黑豆入肾，是日常补肾的最安全的食品；绿豆入肝，可清肝明 目降火解毒。 饭里面加把“麦” 健脾健胃保心脏 　　这里说的麦，是大麦和燕麦。大麦入脾胃二经。可和胃，宽肠，利水。有消化不 良、小便黄、脾虚等情况，可以适量多吃。 　　燕麦是各国都推荐的保护心脏和血管、对付糖尿病、抗癌延寿的食物。 蒸米加点醋 香甜软糯促消化 　　在米饭中加些醋，可使蒸出来的米饭香气四溢、粒粒晶莹，松软可口。 　　但加醋的好处不止于此。对于消化不好的老年人来说，吃这样的米饭，会很好消 化，可以减轻肠道的负担。 本文作者：为人民服务