上旋发球高压球进阶要点.doc

上旋发球高压球进阶要点这是由PTR中国提供的2010年“循序渐进教学”系列专栏的第二篇文章。每一篇专栏文章都会教授一种特殊的击球技巧。无论你是学员还是教练，本专栏都会在“由简入难”的环境中让你享受网球的乐趣。PTR是世界最大的国际性网球教练员组织，为网球教学专业人士和教练提供高质量的培训、全球认证以及卓越的会员服务，在全球122个国家拥有超过14000名会员，PTR组织旨在推动网球运动的发展，致力于让世界变得不同。 在上一期杂志中，我们解释了5个提高发球的要点，包括： 1.将球打到发球区内 2.方向(指定球的方向) 3.控制深度 4.旋转(侧旋或上旋) 5.力量 假如球员通过掌握前三个要点增强了自信心，他们就可以尝试在发球中增加旋转(侧旋或者上旋)。两种里面，相对简单的是侧旋。一旦能够在发球中加入侧旋，球员就能开始试着发上旋发球了。上旋发球有更多附加的要点，对球员的要求更高，例如需要更快的拍头速度来增加发球的旋转。 增加上旋的一大好处就是球员可以通过旋转来增加对球的控制，帮助他们增加挥拍的自信。而且这种发球在对方场地跳起的高度会比平击发球和侧旋发球更高，让接发球员判断精确击球时机的难度加大。除此之外，上旋发球的益处还包括较大的过网间隙；有助于提高第二次发球的成功率；球在空中的飞行速度相比平击发球较慢，更有利于球员在发球以后靠近球网进行截击。下面我们就开始介绍上旋发球的一些进阶要点(以右手持拍球员为例)。 1　握拍 上旋发球通常的握拍方式是大陆式握拍，但对于高级水平球员来说可以更倾偏向于东方式反手握拍。后面一种握拍可以创造出更多的旋转，但是使用这一握拍方式需要更稳定的手腕和更全面的技术，因此适合于高水平球员。 2　抛球 一般抛出的球应该在球员头部的正上方，一个更高水准上旋发球的抛球会比球员的背部还靠后，并超过左肩膀。结合弓背和屈膝，正确的抛球可以给上旋发球带来额外的旋转，因为球员、球拍和球的相对位置相比挥拍对球，能够产生更多的影响。这样还能让上旋发球拥有一条更完美的飞行线路以及反弹角度。 3　屈膝和弓背 屈膝和弓背可以让球员保持在球的下方。并在身体左侧击打到球。屈膝可以使得球员从地面获得更多能量，让球员更好地向上接近来球。以产生更多的力量和旋转。上旋发球需要更多的身体配合，因此球员必须在技术层面上能让身体做出所需要的动作，并在不会造成伤害的情况下完成这些身体动作。这也就是为什么一名球员通常首先学习平击发球，随后是侧旋发球。最后是上旋发球的原因之一。 4　通过击球点的路径 上旋发球中，球拍通过击球点的路径也是需要特别注意的，这个路径应该是从球的7点到1点方向(对左手持拍球员来说是5点到11点方向)。想象球是个时钟，球拍通过击球点时应该从7点向1点方向移动。 5　在球处于下落期时击打它 在球处于下落期时击打要比在上升期击打更有利于增加球与拍线之间的摩擦。简单来说，这会让拍头更好地向球移动，如果击球点控制在最高击球点的话。是很难做出切削动作的，因为球员的手臂在最高击球点时是彻底伸直的。 6　打出的球必须有向上运动的过程 这和正手或反手的上旋击球是一样的，球在下落之前必须向上运动。这是上旋球不可缺少的一部分，可以增大球落地后的反弹角度，增加接球难度，同时让自己的击球更安全地过网。其实只要挥拍正确，球拍从球7点钟到1点钟的运动自然会让球离开球拍时往上运动。 7.击球后前臂立刻内旋 内旋(把前臂向内旋转)必须从击球后立即开始，而且上旋发球的内旋动作比平击发球或者侧旋发球都要更早。球拍通过7点到1点的路径以后，手臂和球拍处于完全伸展的状态，因此需要内旋动作帮助手臂下降保持良好的人体力学状态，也就是说在准确时机内旋前臂可以帮助球员在整个挥拍过程中保持拍头速度。请记住，对球的控制不仅发生在击球点上，肩膀的动作、击球后手臂和球拍的位置都会对击球产生作用。 8　随挥应该在身体前方完成 上旋发球的随挥应该更多在身体前方完成，而不是身体的左侧。在挥拍结束时，球拍接触球的那一面应该朝向身体。常见的错误是一名球员会过度包裹球，挥拍结束时拍面向上，这样馓会造成拍头速度降低。 当球员开始学习一个新的击球方法时，他应该从靠近球网的位置开始。对于发球来说。球员应该在击球时将目标定为直线过网，而不是将目标锁定在真正的发球区，因为现实中发球是从更远的底线开始的。击球逐渐稳定流畅以后，球员就可以慢慢往底线方向移动。 再者对于发球，球员应该关注的是往上击球确保球的过网高度以及有效的能量传递。一开始在发球中增加上旋，建议球员首先握在拍柄的上端(使用3／4球拍)，这样球拍就能从球员脑后开始挥动，练习起来更容易一些。 上