心理应激管理教育.ppt

* * 心理应激管理教育 * * 心理应激管理教育 (1)　正确的知识?信息的传达?理解 　　　?不安的平复 (2)　新理论的启示 　「对异常情况的正常反应」 　　?情感和身体反应可以自我控制 　　?人有从打击中恢复过来的能力 (3)　心理应激对应法的学习?放松体验 　　?自我控制感?自我肯定感的恢复 　　?降低紧张?对创伤记忆的处理 　　?增强自然治愈力 (4)　安心できる環境構築の共通の枠組 好的事件?安全 不好的事件?威胁 能处理－不能处理 应激源 心理与身体的结构 认知 对应激源的处理能力 心理应激反应 应激源 　成为心理应激的原因的刺激?事情、来自环境的要求 应激反应 面对不良的应激源时的生物学反映。集中体现为心理面、行动面、身体面的反应。 对应激源的威胁性进行判断（认知）的内心活动 心理 行动 身体 心理放松反应 ＜所谓心理应激是指＞ 认知性评价 所谓应激源是指 来自社会?环境（职场?家族?友人?地域）的要求 所有的突发事件 生活应激源 职业性应激源 危机性突发事件 心理性应激源 整合?加算 生活应激源的强度 顺序 生活事件 应激反应强度 23 和邻居之间的纠纷 68 24 退休 67 25 和友人之间的纠纷 67 26 成绩不良 67 27 违反法律 67 28 工作上的地位（责任）的变化 66 29 被同伴孤立 65 30 和配偶者家人之间的纠纷 64 31 购买自己的房子 62 32 夫妇纠纷 61 33 结婚 61 34 工作岗位的变化 （合并?组织变化） 60 35 就业 60 36 勤务时间和劳动条件的变化 58 37 搬家 57 38 配偶者怀孕 53 39 长期休假 53 40 子女的独立 52 41 子女出生 51 42 配偶者的就职 51 43 过年 35 顺序 生活事件 应激反应强度 1 子女死亡 94 2 配偶者死亡 92 3 交通事故 89 4 父母死亡 86 5 事业 84 6 离婚 84 7 无法还清借款 80 8 配偶者的出轨 80 9 重伤，疾病 80 10 家人的疾病 79 11 夫妇分居 78 12 长期入院 78 13 家庭经济状态的困难 75 14 工作上的失败 74 15 父母的离婚 73 16 工作调动 71 17 好友死亡 71 18 和父母之间的纠纷 70 19 7万元以上的借款 69 20 和上司之间的纠纷 69 21 失恋 69 22 和子女之间的纠纷 69 （三川俊树　改编后成人期生活应激反应、NAKANISIYA出版１989） 应激反应 在遭遇不良应激源的时候，生物体的紧张状态?反应。 体现在心理面、行动面、身体面的反应 心理 不安?担心、神经质、焦虑、愤怒、斤斤计较、低落、紧张 否定的想法、无欲症、思考能力低下、判断力低下、孤独感 行动 发火、吵架、失败、事故的增加、意欲的低下、过敏 不在意自己的外貌和他人的感受、烟、酒增加、忙碌、发泄 身体 心悸、肌肉紧张?疼痛、头痛、腹痛、发热、眩晕、麻木 疲劳感、食欲低下?过食、睡眠障碍、噩梦、腹泻、便秘、性欲低下 ＜所谓应激反应是指＞ 应激状态的长期化 应激反应 长期化 疲劳 复杂化 不健康 不适应 疾病?障碍 心理和身体的构造 心理和身体的构造 心理（脑） 对心理应激源 认知性评价／处理可能性 身体（神经? 内分泌?免疫） 斗争?逃走反应 ?休息 身心的防卫反应 中枢神经（脑） 自律神経系 内分泌系 免疫系统 交感神经系统 活动 副交感神经系统 休息 自律神经系统 　身体抵抗力的时间变化 警告反应期 抵抗期 疲劳期 时间 抵抗力水平 抵抗力 身体抵抗力的时间变化 打击反应 抗打击反应 能量补给 斗/逃反应 疲劳?消耗? 能量枯竭 （Hans Selye 　现代社会和心理应激　法政大学出版社　１９８８）改编 心身症 ＜心理应激?管理＞ 应激源 身心的结构 认知 应激源的处理能力 应激反应 应激管理 长期化 疲劳 复杂化 有活力的工作 健康?活力 享受生活 不健康 不适应 疾病?障碍 作用于「应激源」、「身心的结构」、「应激反应」，保持身心健康 D.认知方法 E.处理方法?能力 F.自我控制感 ＜应激管理的方法＞ 应激源 应激反应 A.解决问题 B.改变环境 C.回避不想 身心的结构 G .社会性?援助 H .休息、睡眠、营养、运动 I .身心的放松 J .情感表现?发散 K .放松法 放松反应 身心平静，安定的精神状态。精力集中，不觉得紧张。 处于副交感神经的优势状态。恢复疲劳，补充能量。 放松反应 　安心 应激反应 不安?紧张 放松反应＞应激反应 H 修养?睡眠?营养?运动 I 放松反应的应用 　 安心的环境?职场 　 　 能够互相信赖的人际关系 　 　 积极的活动 　 快乐的事?热衷的事?