第一节 教学工作 第二节 教学文件 第三节 训练工作 第四节 训...课件.ppt

训练原则 训练原则是人从运动训练实践中总结出来的带有普遍意义的、符合运动训练基本规律的一些基本准则,是教练员在运动训练中必须遵循的基本要求. “三从一大”原则 “五结合”原则 周期性原则 训练与比赛相结合原则 区别对待原则 不断创新原则 “三从一大”原则 “三从一大”原则即从难、从严、从实战需要出发,进行大运动量的训练. “从难”是指在排球训练中要合理地增加训练难度,使运动员不断克服技术战术上的难点,不断地提高体能和心理承受能力,从而促进其全面迅速的提高. “从严”就是严格要求,严格训练. “从实战需要出发”就是训练的安排要严格遵循排球比赛的规律,针对主要对手的特点,根据本队在比赛中所反映的优缺点进行最有效的训练. “五结合”原则 技术、战术、作风、体能和心理状态是比赛中取得优异成绩不可缺少的五个方面,互相促进、相辅相成. ? 周期性原则 周期性原则即在长年的训练中,根据重大比赛日期以及竞技状态形成的规律划分不同的周期进行训练的原则.可分为大周期、中周期和小周期训练. 区别对待原则 队员的水平不一,基础各异,特点不同,又有场上分工的差异,训练中不可能采用相同的内容、方法、负荷及要求,故应采取区别对待原则. 训练与比赛相结合原则 训练与比赛,两者相辅相成.赛和练要安排得当,一般来说,对初学者和技术水平不高的队,不宜比赛安排过多,而水平较高的队应多安排比赛. 不断创新原则 创新就是发展的先导,科学技术的每一次进步都是不断创新的结果.要迅速提高排球运动水平,赶上世界先进水平,必须坚持不断创新的原则. 训练方法 持续训练法 重复训练法 间歇训练法 变换训练法 循环训练法 游戏和比赛训练法 串连训练法 ?? 持续训练法 持续训练法又称连续训练法.它指在相对较长时间里,用较稳定的强度,无间歇地连续进行练习的方法,采用多球训练.运用持续训练法时应注意控制好训练负荷量和负荷强度,并应考虑运动员的训练水平与年龄. 重复训练法 重复训练法是指在相对稳定的条件下,按一定的要求进行某一练习,而每次练习之间的间歇能够使机基本恢复的一种方法.运用重复训练法时应注意:每次练习均要保持预定的强度,练习之间要休息充分. ( ? 间歇训练法 间歇训练法是指在每一次练习之后,控制间歇时间,在机体尚未完全恢复的情况下即进行下一次练习的训练方法.由于间歇训练法对机体能力要求较高,因而在运用中应注意加强医务监督. ?? 变换训练法 变换训练法是指在练习过程中有目的地变换练习条件进行训练的方法.在运用变换训练法时应注意:要根据训练的具体任务和运动员存在的主要问题有针对性地变换练习的各种条件 ? 循环训练法 循环训练法是指根据训练的具体任务,建立若干练习站,运动员按照路线顺序,依次完成每站的练习周而复始地进行练习的方法.运用 循环训练法应注意:循环训练法各站训练内容的选择要根据训练的具体任务确定. 游戏和比赛训练法 游戏和比赛训练法是指以游戏和比赛的方式进行训练的方法.运用游戏和比赛训练法应注意:游戏和比赛的内容和形式虽多种多样,但选择时应根据训练的要求,有明确的目的,并确定相应的规则要求,才能解决训练中所要解决的具体问题. ? 串连训练法 各项基本技术的运用在比赛中是相互衔接的,把各种技术按比赛的规律性有机地组合进行训练的形式,称为串连训练法.应注意:各种串连练习必须按照比赛规律设计,结合实战要求. 训练计划 训练计划的分类: 根据训练组织安排特点分类 根据时间的长短分类 个人训练计划 集体