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双杠技术的教学 近年来，双杠技术变化较大、发展较快。杠上整套动作多为支撑、悬垂、摆动和空翻转体为主。杠上动作不断加难。如空翻接空翻、转体或摆越、摆动多度转体接多度转体等。杠悬垂大摆上的动作有了进一步发展，如悬垂前摆上接向后分腿摆越，向后大回环转体或空翻，悬垂前摆上转体180°或360°成手倒立，后摆上接前空翻或屈体腾越转体等等。　　当今世界优秀体操运动员的双杠动作都是有自身的特点。动作做到多类型变化，充分利用双杠的各个部分，上下起伏、纵横交错，以大幅度地动力性动作为主，动静结合，变化多样，连接巧妙、惊险、熟练，别具一格。在杠上出现不少鞍马和单杠的移植动作。水平支撑接托马斯全旋杠中做；向后大回环团身后空翻两周成挂臂；向后大回环屈体后空翻转体180°成杠端悬垂；向后大回环转体540°成手倒立，前摆以单臂支撑转体450°成手倒立，前摆转体540°支撑或挂臂；后空翻分腿后切支撑；前空翻后切；后摆屈体前空翻两周成挂臂；团身前空翻两周转体180°旋下；杠端大摆团身后空翻两周转体360°旋下等。动作高难而新颖，飘逸中有稳健，使双杠技术有了突破性的新发展，也促进了体操教学中基本技术的新发展，如支撑摆动要求学生以肩为轴，前摆和后摆身体充分伸展，倒立至前摆——后摆成倒立，应有撤肩下摆动作；向前摆动应伸展身体拉大肩角，提高位能为后摆作准备。挂臂摆动则采用先进振浪技术。这样要求并且掌握基本技术，不但提高了动作的幅度和优美感，而且省力又合理，为学习较难，高难动作打下基础。?双杠教材的特点　　(1)双杠教材是国家教委统编体育教学大纲中，体操部分的主要内容，也是大、中学生所喜爱的器械体操项目之一。应针对大、中学校体育教学的需要，培养学生会讲解、会示范的教学实践能力。重点突出示范性，是双杠教材的一个特点。?　　(2)双杠教材动作是由支撑、挂臂撑和悬垂来完成的。为使学生扎实掌握大纲教材，必须严格地、切实地抓好支撑、挂臂撑和悬垂摆动等基本技术的教学训练。让学生经常在双杠上进行双臂屈伸和支撑摆动双臂屈伸等运动。增强上肢、躯干和肩带肌肉力量、柔韧素质。尤其应加强培养学生教学训练的实践能力。也是双杠教材的一个特点。?　　(3)双杠教材的动作繁多，变化复杂，且多数动作是人们日常生活中很少接触，有时，还迫使体人体处于一种复杂的运动状态，所以，在教材安排时，为防止意外事故的出现，确保双杠?教材动作技术的规范化，促使在双杠教学实践中必须采用各种相应的帮助与保护手段和传授?各种自我保护与帮助方法，贯穿每个教学过程的始终，是双杠教材的另一特点。?　　(4)双杠教材动作练习时，经常要求人体处于一种特定的“时、空”条件下进行运动。对人体“时、空”感觉要求很高，这样对学生意志品质和抗拢应变能力要求较高。所以，在双杠教学中，研究不同动作阶段，学生心理活动的规律，通过辅助性、诱导性、各肌群力量素质练习及各种教法措施，克服紧张、害怕、恐惧心理，培养学生的刻苦耐劳、坚韧不拔、勇敢果断、沉着自制等优良的心理素质，是双杠教材的又一个特点。?双杠教学目标　　(1)通过双杠教材教学，使学生掌握双杠练习的基本知识、基本技术、基本技能和科学锻炼身体的方法和手段，养成自觉锻炼的良好习惯。?　　(2)为保证完成双杠教材大纲所规定的动作，在双杠教学中应重点发展学生上肢、躯干和肩带肌群的力量与柔韧素质。?　　(3)在双杠教学中注意培养学生遵守纪律，听从指挥、关心集体、勇敢顽强、吃苦耐劳，坚韧不拔的优良思想品质。?　　(4)在双杠教学中还应注意培养学生讲解、示范、分析问题、解决问题及保护与帮助的实践操作能力，使学生掌握双杠教学的一般方法和手段。?双杠教学的一般规律　　(1)双杠教学，是让学生在双杠上做种动作练习。做动作时，主要靠上肢、躯干和肩带肌群用力来完成。所以，在双杠教学时为防止局部受伤，安排一些专门性准备活动是双杠教学的一个规律。?　　(2)双杠教学中切实抓好双臂屈伸、支撑摆动臂屈伸及支撑、挂臂摆动等基本动作技术的训练，增强专项素质也是双杠教学的一个规律。?　　(3)双杠教材在安排基本动作、基本技术教学时，应根据双杠前摆、后摆、转体、滚翻、倒立、屈伸等动作进行分类。安排尽量做到合理。例如，在安排教学顺序时应先学“分腿坐”前滚翻成分腿坐，然后学习“分腿坐慢起肩倒立”，再学习“支撑后摆成肩倒立”，既考虑教材本身的系统性和动作与动作之间的纵横关系，又要考虑它们之间的相互联系。力求做到动作之间的互相安全迁移的诱导，更快地掌握动作。?　　(4)双杠教学中充分利用便于保护与帮助的有利条件，采用必要的保护与帮助的手段。预防错误动作产生。使学生尽快地达到独完成动作。这也是双杠教学的一个规律。?　　(5)双杠教学中根据双杠教学需要采用必要的辅助性练习和诱导性练习等科学的教学方法，精讲多练