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健美操教案 第 1 次课 教师: 项目:健美操提高班 周次：1 时间: 年 月 日— 月 日 教学内容 介绍本学期的教学内容及要求、场馆使用须知。 讲解本期考试内容：健美操成套操—健美操大众五级与学生自编操串编。 身高、体重的测量。 热身操练习：艺体和健美操基本动作。 教学任务 通过讲解使学生明白本学期教学内容、要求、考试内容办法等。 通过测量大约知道自己体型状况而思重塑。 通过复习而掌握健美操基本步伐。 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 开始部分 15分钟 1、师生相互认识、问候。 2、本学期的教学内容及要求、场馆使用须知。 3、讲解本期考试内容：健美操成套操—大众健美操与学生自编操串编。 要求：快速、整齐、安静 准备部分 25分钟 1、身高、体重的测量 游戏：“看谁更整齐”：各排分别听口令闭眼做队列练习，由老师评判各排整齐程度。 组织： 1、师组织同学协助 2、学生按名册逐次进行测量 3、做好登记工作 要求： 1、每个同学始终严肃认真 2、听从安排 3、井然有序 要求：集中注意力，感觉整体性。 基本部分 3５分钟 复习艺术体操基本手位脚位及基本动作组合练习 基本形体脚位练习；（图－１） 正步、自然站立（八字）、开立（大八字）、丁字步、点步。 芭蕾舞脚位练习；（图-2） 一、二、三、四、五位 ③芭蕾舞手臂七个基本部位练习（图-３） 健美操热身操练习：基本步伐及动作组合 预备姿势：直立，两臂自然下垂。 1x8拍：踏步4拍，半蹲两次双手分掌 上举后下举。 2x8拍：踏步4拍，直膝前踢左右腿双 臂分掌侧举。 3x8拍：前踏步3拍，第4拍吸一腿 击掌跳再后退做。 4x8拍：“一字步”，双臂握拳胸前上屈到体侧屈。 5x8拍；“v”字步，双臂胸前上屈击掌两次。 6x8拍：连续并步，单臂体侧绕环360度。 7x8拍；并步的“L”型，两臂自然前后摆 组织： 教法： 1、教师简述与示范 2、学生自己练习 3、随音乐、听口令站姿与手位练习 4、每个脚位站立时间持续10秒 要求：站姿玉立挺拔，腿尽量直且外开，手臂自然成弧形，手腕自然放松。 重点：掌握艺体基本姿态、站姿及手位 难点：动作对音乐有一定的融会理解及情感表达；最好选用流行熟悉的音乐，示范要到位。 组织： 队形同上 教法： 1、每个动作简述并示范 2、老师随乐以协调教学法领做每个动作 随乐以串连教学法领做整个组合动作 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 8x8拍：侧交叉步，双臂体前向上向外交叉绕至斜上举，第3拍跳起分腿蹲双臂体前向内向下交叉绕至撑大腿，第4拍并跳起后4拍原地后踢腿跑双臂前后摆。 9x8拍：开合跳4拍，双手体前交叉摆，后4拍并腿跳两次，双手握拳体前屈伸下冲。 10x8拍：侧踏点步，双臂前后摆。 要求：脚步动作跟上，尽量配合上肢动作。动作尽量规范、有力度、幅度、弹性。 重点：掌握常见步伐同时提高学生韵律感协调性。 难点：侧交叉步的第一拍，脚跟先着地后滚动到前脚掌；踏步及开合跳前脚掌先着地，膝盖之弹动。 结束部分 ５ 分钟 1、.集合放松，收还器材 2、记载本课出勤情况 3、本课小结及课外练习布置 4、学生提问及老师解答 要求：认真放松，师生共同总结讨论本课教学情况 课 后 记 第 2 次课 教师: 项目:健美操提高班 周次：2 时间: 年 月 日— 月 日 教学内容 学习艺术体操基本动作组合 学习健美操基本动作组合 3、柔韧素质练习 教学任务 1、基本掌握艺术体操基本动作组合及健美操基本动作组合。 2、提高动作协调性、节奏感和身体之柔韧性，培养优美姿态及一定的审美观。 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 开始部分 5 分钟 1．推选体育委员并整队，清点人数检查着装等 2．老师解说本课内容和要求 3．安排见习生 要求：快速、整齐、安静 准备部分 10 分钟 1、慢跑400米 2、游戏：赶鸭子 一人持竿，其尖触地挥赶池塘里的“鸭子”，被击者出局。 目的： 发展其灵活躲闪反应能力 教师带领绕场行进 组织： 　　　＊　　　　　　＊ ＊　　　　　　＊ ＊ 　＊ 　　　　　　＃一一一 　　　　　　　　　　＊ 教师先做赶鸭人示范，再换学生做。 基本部分 60分钟 1、学习艺术体操基本动作组合 五位脚站立，做七个基本手位。 （2）前后移重心及单脚后划弧，配合做七个基本手位。 五位脚站立，依次做单臂向外波浪。 （4）左右移重心，配合做手臂体侧波浪。 （5）前后移重心及变换步，配合前后摆臂及臂绕环。 （6）向前4步“悄悄步”，手成五位。向后柔软步，手成七位。 （7）