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学习成功的秘诀系列之三——挫折和坚持 石家庄市第12中学 王晓健 我的挫折经历（一） 这次期中考试我真的受到很大的打击,我的考试成绩下滑了15名,由原来的全班第7下降到第22名,我简直不能接受这个现实，我伤心极了，上课不能集中注意力听课，下学也没有心思看书，我对自己的学习状况越来越担心，我怕有一天自己都控制不了，最后一事无成，我可怎么办啊？ 我的挫折经历（二） 我的挫折是对XX课的学习，上课听不懂，作业不会做，考试成绩一塌糊涂，我从最初的喜欢这科，到不太喜欢，现在简直就是讨厌了，它让我感觉到很大的失败感，心想要是不设这科就好了，一上课就烦，恨不得把所有的书都扔了，要不就睡觉，我很苦恼，我该怎么办？ 我的挫折经历（三） 上半学期，班里竞选三好学生，我成绩不错，自认为被选中的机会很大，我满怀着被选上的心情等待着，可又担心选不上，心情十分紧张，最后结果出来了，我以一票之差落选了，感觉很失落，也很伤心。这件事对我的打击很大，以后的几天都无精打采的，我怎么那么倒霉呀！ 什么是挫折？ 挫折是在个体从事有目的的活动中遇到了障碍或干扰，致使其动机不能实现，需要不能满足时产生的情绪反应。 挫折的出现容易使人产生消极情绪，使人失去心理平衡，使神经系统功能受到影响。如自我评价过低、思维消极、害怕困难、有自卑感、容易自暴自弃。 麦穗为什么是空的？ 有一天，一个农夫找到上帝，对他说：“我的主啊，也许你创造了这个世界，但你毕竟不是农夫，我得教你点东西。”上帝借着胡子的遮掩，偷偷的笑了，对他说：“那你就告诉我吧。” “给我一年的时间，在这一年里，按照我说的去做，我会让你看见，世界上再不会有贫穷和饥饿。” 在这一年里，上帝满足了农夫的所有要求，没有狂风暴雨，没有电闪雷鸣，没有任何对庄稼有危险的自然灾害发生。 环境太好了，小麦的长势特别喜人。 一年的时间到了，农夫看到麦子长的那么好，满心欢喜。 然而，等他收割的时候，却发现麦穗里什么都没有，空空如也。 农夫惊讶极了，又跑到上帝那儿去了：“上帝呀，这究竟是怎么回事？” 上帝回答说：“那是因为小麦过的太舒服了，这一年里，它们没有经过风吹雨打，也没有受到过烈日的煎熬。你帮它们避免了一切可能伤害它们的东西。没错，它们长的又高又好，但是你也看见了，麦穗里什么都接不出来。我的孩子，就像白昼之间有黑夜，风雨雷电都是必要的，正是这些挫折锻炼了小麦。” 忍受雕琢的痛苦 有位雕琢大师在森林中漫步，找到了一块上等的木头。大师将木头拿回家之后，决定将木头雕刻成一尊神像，他花了许多时间，用尽心血，终于雕出自己心中满意的一尊神像。大师完工之后，看了看一旁剩下的木料，捡起一块较大的，顺手将它做成了一个木鱼。 安置在庙里的神像，日日受到人们的顶礼膜拜，享受着香火和供奉，身份和地位尊荣备至。而那个木鱼则被放在神桌前，随着和尚早晚课的诵经声，不断的被敲打着…… 你可以得到任何你想要的东西，但都必须付出代价！ 一天夜里，木鱼问神像道：“我们来自同一块木头，你可以享受供奉，而我却每天要被人打，为什么我们的命运会相差这么大呢？” 神像说：“当初你不肯接受刀斧加身，而我所受到的雕琢之苦，不是语言可以形容的。因此，今天你我所受的待遇，当然会有天壤之别了。” 挫折是成长的壮骨剂！ 挫折是成长的开始，是了解自己和自我反省的开始！ 没有困难，哪有成长！ 失败一次，就向成功靠近一步！ 没有失败就等于从未尝试！ 困难是上帝化了妆送给你的礼物！ 挫折是心理成长和成熟的壮骨剂！ 遇到挫折怎么办? 提高心理承受能力，增强自信、自强、自立意识！ 提升克服困难的勇气，敢于面对困难！ 锻炼顽强的意志，坚持就是胜利！ 提高心理承受能力 1）调整目标、重新定位、找回自信； 2）调整认知，从失败中看到成功； 3）接受最坏的结果，对挫折有充分的心理准备； 4）勇于面对，战胜自己的软弱和胆怯； 5）坚持忍耐，培养顽强的毅力！ 增强自信、自强、自立意识！ 从精神上自强和心理上自立 ——除非我自己认输，否则没有人或事能够打倒我！ 积极的自我暗示 ——我积极自信，我健康快乐，我学习努力，我学习成功！ 目标要适宜，给自己重新准确的定位 ——接纳自我一小步，人生自信一大步！ 学会求助 1、父母是你的坚强后盾和最后堡垒 2、争取老师的支持和帮助 3、找心理老师咨询 4、同学朋友的交流和支持 5、从书籍报刊中获得支持 6、从电视、收音节目中获得支持 塞尔玛的故事 在美国，一位叫塞尔玛的女士内心愁云密布，生活对于她已是一种煎熬。为什么呢？ 因为他随丈夫从军，没想到，部队驻扎在沙漠地带，住的是铁皮房，与周围的印地安人语言不通，气温高的在仙人掌的阴影下都高达50摄氏度，更糟糕的是，后来他的丈夫奉命远征，只留下她孤身一人，因此，她整日愁眉不展，度日如年。 困难是上帝化了妆送给你的礼物 无奈中，他给父