体育锻炼对健康作用课件.pptVIP

体育锻炼对健康的作用 预防心血管病 改善呼吸系统的功能 提高消化系统的的功能 改善神经系统的功能 降低糖尿病发生的危险性 预防骨裂 保持身体活动的能力 控制体重与改变体型 体育锻炼对心里健康的影响 预防癌症 预防骨裂 骨质疏松会引起骨裂，骨裂在各个年龄层次的人群中均会出现。 研究表明，有规律的体育锻炼可以通过提高骨质密度和骨的强度达到预防骨裂的目的。同样，体育锻炼对于骨质疏松病人也具有积极的治疗作用。 体育锻炼对健康的作用 预防心血管病 改善呼吸系统的功能 提高消化系统的的功能 改善神经系统的功能 降低糖尿病发生的危险性 预防骨裂 保持身体活动的能力 控制体重与改变体型 体育锻炼对心里健康的影响 预防癌症 保持身体活动的能力 人类老化的主要特征之一是身体活动能力的逐步衰退,尤其是60岁以后,身体活动能力的退步尤为明显。事实表明，有规律的体育运动能使身体活动能力的退化减慢。 体育锻炼对健康的作用 预防心血管病 改善呼吸系统的功能 提高消化系统的的功能 改善神经系统的功能 降低糖尿病发生的危险性 预防骨裂 保持身体活动的能力 控制体重与改变体型 体育锻炼对心里健康的影响 预防癌症 控制体重与改变体型 众所周知，过于肥胖会影响人的正常生理功能，尤其是容易造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15－25％，那么，他的死亡危险率会增至30％。 对策 俗话说：“长练筋长三分，不练肉厚一寸。”由于锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧性，因而可以控制体重，改善体型和外表。 减肥与锻炼 当今青少年中肥胖居多，减肥的方法有多种多样，但科学的饮食和坚持体育锻炼是最有效的方法。 控制体重是一个长期的过程，不要希望一夜之间发生什么奇迹。选择一种积极向上的生活方式并将终身去保持它，这才是问题的关键。体育锻炼是这种健康乐观生活方式的基本组成部分。与其长期忍受饥饿感的折磨，还不如去参加体育锻炼。 体育锻炼在控制体重方面的作用 体育锻炼降低食欲。 最大程度减少体脂以保持肌肉组织的重量，科学的饮食计划与体育锻炼相结合，体重丢失的95％是脂肪组织，只有5％或更少是肌肉组织。 增加能量代谢及消耗更多的能量(消耗脂肪)。 改变身体脂肪的处理方式。通过锻炼可以降低血浆中的低密度脂蛋白的含量，增加高密度脂蛋白的含量。即可减少心血管疾病的发病率。 体重标准与计算方法 引入体重指数或体块指数 BMI＝体重(kg)/身高的平方(m2) 如一个男同学重64.5kg，身高1.72m，则：BMI＝64.5kg/(1.72m)2＝21.8 通过查后面的体脂标准表，可知该同学属于标准体重。 体脂程度的分类标准 肥胖程度 BMI 男 女 体重过轻 =20 =20 最佳体脂(标准) 20.1~25 20.1~27 较高体脂(较胖) 25~30 27~30 高体脂(很胖) 31~40 31~40 极高的体脂(极度肥胖) 40 40 体育锻炼对健康的作用 预防心血管病 改善呼吸系统的功能 提高消化系统的的功能 改善神经系统的功能 降低糖尿病发生的危险性 预防骨裂 保持身体活动的能力 控制体重与改变体型 体育锻炼对心里健康的影响 预防癌症 体育锻炼对心里健康的影响 体育锻炼有助于身体健康，这是一个人们早已熟知的事实。 然而，当某人在学习、工作和生活中遭受挫折而情绪低落，或出现明显的心里障碍时，却很少会想到通过体育锻炼来改善情绪，消除心里障碍。 实际上，体育锻炼既是身体活动，又是心里活动和社会活动。 体育锻炼对健康的作用 蒋晓军 副教授 泰州职业技术学院2016-6-23 预防心血管病 改善呼吸系统的功能 提高消化系统的的功能 改善神经系统的功能 降低糖尿病发生的危险性 预防骨裂 保持身体活动的能力 控制体重与改变体型 体育锻炼对心理健康的影响 预防癌症 体育锻炼对健康的作用 健康是生命的象征，幸福的保证。 绪论 绪论 苏格拉底说过：健康是人生最宝贵的。 马克思认为：健康是人的第一权利。 毛泽东曾说：健康第一。 世界卫生组织提出：健康是基本人权，尽可能达到健康水平，是世界范围内的一项重要的社会性目标。 ?健康成为人类永恒的话题和共同追求的目标。 人的寿命应该是多大岁数？ 根据生物学原理，哺乳动物的寿命是其生长期5－7倍。 人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间(20-25岁)来计算,因此，人的寿命最短应该是100岁，最长是175岁。 公认的寿命应是120岁 有关运动的谚语 “生命在于运动” “强身之道，锻炼为妙” “长流的水不腐，长练的人健康” “经常运动，百病难碰” “烈火炼真钢，运动保健康” 试验例证 有人曾在动物身上做过试验： —将兔子、乌鸦、夜鹰从很小关在笼子里，从外表上看，这些动物长大