心理健康最朴素与标准主题讲座.ppt

心理健康最朴素的标准-----健全人格 心理健康最朴素的标准-----健全人格 心理健康不是没有心理困扰，而是能否面对和解决心理困扰. 心理健康是一种协调的状态. 心理健康是一个走过自己的过程. 人在任何状态下，都可以选择——包括选择心理健康的生命状态. 能够真正欣赏和享受生命的方方面活跃，好奇充满热忱。不会过分地认真，能欣赏生命里的幽默之处，对新经历保持开放的态度亦常感到自然和花时间去留意四周美好的事物，真、善、美。 生命是一个未知的旅程， 每个人的旅程都是独一无二的 ? 第一片叶子代表真爱?(love)?? 第二片叶子代表健康?(health)?? 第三片叶子代表名誉?(glory)?? 第四片叶子代表财富?(riches)? Four?Leaf?Clover?幸运草? 健康是人的基本权利 世界卫生组织（WHO）给健康下的定义为 “健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病和虚弱现象。” 健康公式： 健康=情绪稳定+运动适量+饮食合理 世界卫生组织（WHO）给健康下的定义为 “健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病和虚弱现象。” 健康公式： 健康=情绪稳定+运动适量+饮食合理界卫生组织（WHO）给健康下的定义为 “健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病和虚弱现象。” 健康公式： 健康=情绪稳定+运动适量+饮食合理 1.感到情绪低沉，闷闷不乐； 2.对生活感到没意思，没劲； 3.自己感觉思维和反应总是比平时慢半拍； 4.遇到事情经常自责、内疚，埋怨自己把事情搞糟了； 心理感冒的12种症状 心理感冒的12种症状 5.容易疲倦、不愿活动； 6.心中有莫名其妙的烦恼； 7.工作效率下降，注意力容易分散； 8.特别容易受惊，也容易感伤，感情脆弱； 心理感冒的12种症状 9.抱怨身体各处疼痛，又查不出问题； 10.没有食欲或者依靠暴饮暴食来对抗情绪的不适。 11.遇到有魅力的异性，却丝毫感觉不到对自己的吸引力； 12.不在注意自己的仪表，邋邋遢遢。 每一个对自己的生命存在认真的人都会不停地问自己我是谁？我从哪里来，到哪里去？人生很困难的一件事是正确地认识自己和他人。 从此时此地的现实情景中去觉察自己 通过镜像自我的方式来了解自己 游戏 ① 正确的人生态度 正确的人生态度来源于正确的认识，正确的世界观。抱有正确人生态度的人，对周围的事物有较为清醒的认识和判断，即有远大的理想，又有实事求是的精神，因而在社会变革时期能够跟上时代的步伐，头脑清楚，眼界开阔，立场坚定，即不保守，也不冒进…… ② 满意的心境 满意的心境来源于正确的认识，由于他们能一分为二地论人论事，因而既能接受自己，又能悦纳他人。 ③ 乐于交往，拥有和谐的人际关系 这样的人往往能在相互交往中得到尊重、信任和友爱。这是因为他们以同样的态度对待别人，因而减少了很多不必要的矛盾。与人为善的人能够与大家互相理解、彼此感情融洽，协调一致，相互配合默契。人际关系和谐，心情当然就比较舒畅，心理会处于健康状态中。 无论在什么情况下都应保持统一的人格，做到自信而不狂妄，热情而不轻浮，坚韧而不固执，礼貌而不虚伪，灵活而不油滑，勇敢而不鲁莽，既有坚持到底的精神，又不顽固执拗，始终保持坚强的意志，诚实、正直的作风，谦虚、开朗的性格。 ⑤适度的情绪 充分的理智人与动物区别在于有理智。健康心理必须有自我控制能力，有适度的情绪，不过悲、过喜、过忧、过怒。要用积极的情绪战胜消极情绪，不使消极情绪、过激情绪维护较长的时间。要始终保持热情饱满、乐观向上的情绪，而不低下猥琐、泪丧悲观的情绪，更不会反复无常。 很多人习惯去否认自己的感受，跟情绪的自我失去了联系。但是我们的情绪与思想影响我们做决定。当一个人情绪的脑受损，而掌管理性的大脑皮质却毫发无伤时，即使他还能对各种复杂的信息做最逻辑的分析，却无法做出决定，这是因为情绪的脑帮助我们区分复杂信息的优先次序。 情绪是一种更高的智慧。 实现心理健康的基本原则和方法 1.了解自己，接纳自己，改进自己. 2.合理安排生活，积极参加各种活动，满足各种正当需要. 3.热爱生活，使每天的生活都有一个经过努力能实现的短期目标. 4.建立良好的人际关系. 5.学做自己情绪的主人 . 我是谁 1.自我认识，尤其是在自己的感受和意志方面的自我觉察力，时常作出内省和反思。努力了解自己，时常设法觉察和交接自己无意识的意图，真正感受是一辈子的事。自我觉察非常重要，越健康的人，自我觉察力就会越强