第八章-压力应对.pptVIP

生活事件评定量表 生活事件量表与患病概率的关系 小活动：“秘密大会串” 活动流程： （1）请每位学生想想目前最困扰自己的事或者最想解决的问题是什么？ （2）每人写一件这样的问题或事件，不署名。写完折叠好，放在一起。 （3）将收集到的困扰和大家分享，共同想办法解决。 测测你的压力 适度的压力可以增强生活和学习的动力，过度的压力会导致许多身心疾病，压力的产生是通过生理和心理反应来发出“信号”的。 下面一个小测验，可以判断你目前的压力状况： 0=从来没有 1=偶尔 2=有时 3=经常 4=几乎总是 1、对学习或工作没有热情 2、即使睡眠充足，也感到劳累 3、在学习或工作中履行职责时感到沮丧 4、遇到小困难时，情绪低落，不理智或没耐心 5、我不需要更多的时间和精力 6、对学习或工作感到悲观、无助或沮丧。 7、做决定的能力比以前低 8、我认为我的学习或工作效率不应该这么低 9、学习或工作质量打不到期望值 10、我感到身体、情感、和精神上都很虚弱。 11、抵抗疾病的能力降低了 12、对任何事情的兴趣减低 13、饮食改变 14、感觉对别人的问题和需要很无情 15、和老板、同事、朋友及家人的关系似乎更紧张了 16、健忘 17、很难集中注意力 18、容易心烦 1