高中心理健康讲座 我的情绪我做主.pptVIP

心理辅导室 心理辅导室（A2 406）开放时间是每周一、三、四、五的第八节课15：45—16：30 可以事先跟我预约，也可以直接来辅导室 最好能够单独来，这样我就有更多的时间帮助你 心理健康是什么 什么是健康? 没伤没病，能吃能睡，就是健康 ？ 心理健康标准 了解自我 信任自我 悦纳自我 控制自我 偏见和误解 1．心理老师知道你在想什么 2．心理老师会催眠 3. 心理学就是心理辅导 3. 去心理辅导的都有毛病 4．去一次心理辅导问题就都解决了 我们的心理问题 （一）适应问题 （二）情绪情感问题 （三）学习问题 （四）人际交往问题 （五）青春期异性交往问题 （六）生涯设计问题 什么是情绪 情绪就是作为人对客观事物是否符合自己的需要而产生的态度体验。 情绪与生活 心理学实验： 我们的不良情绪…… 悲观 厌学 自卑 嫉妒 伤感 合理宣泄和调节情绪 （1）哭 （2）运动 （3）找人倾诉 （4）语言暗示法 消极情绪怎么来？ 学校里举行一个制作手工艺品的比赛，你在课余时间很努力地作了一个手工杰作：用很多废纸折成了天鹅的形状。你感觉很好，觉得很可能得奖，并受到学校的表扬。 中午的时候你把纸天鹅带了出来，把它放在室外的凳子上，自己在边上看书。 正在你专心看书的时候，有一人突然就一屁股坐在边上，把纸天鹅坐坏了。。。 你的第一反应是什么？ 当你抬头看时，发现那个人是一个…… 盲 人！！ 这时你会怎么想？ 为什么你在发现他是盲人之前和之后的情绪差异这么大？ 是因为他是盲人吗？ 不，是因为你看这件事的想法改变了 当事件无法改变时，若想改变情绪，首先要改变对事件的评价或信念。 引起消极情绪的不是事件，而是你对事件的不合理信念。 中学生的不合理信念 1、任何事情都要按照自己的意愿发展，否则会很糟糕 2、一个人做事情一定要完美，否则是不能容忍的 3、任何时候我都要比别人强　 4、我希望别人做的事情，别人就应该做到 5、一次考试考试不理想，我就全完了 要有目标和追求 经常保持微笑 与人分享 乐于助人 愉快与各种人相处 宽恕他人 有几个知心朋友 偶尔放松一下 请记住！！ 不要为打翻的牛奶哭泣 假如你还在为错过太阳而后悔，那么你还将错过月亮和星星。 不是烦恼太多 而是心胸不够开阔 不是幸福太少 而是还不懂得生活 快乐时唱支歌 忧愁时写首诗 无论上苍给予我们怎样的待遇 生命总是美丽的 心理学趣味图片 我的情绪我做主 健康不仅仅是没有疾病，或者不虚弱，而是心理、生理之健康及社会适应良好的总称。 完善自我 调适自我 设计自我 满足自我 累了，想休息 + 老师说，明天放假 累了，想休息 + 老师说，周末补课 第一组 引起积极情绪 第二组 引起消极情绪 背诵单词 学习英语单词 焦虑 愤怒 挫折感 无助感 之所以是不良情绪，因为它们过度了，影响了我们的正常生活 （5）目标转移法 （6）环境调节法 （7）日记宣泄法 （8）放松呼吸法 你还有其他方法吗？ 保持一颗童心