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浅谈如何科学地应用肢体为舞蹈表达服务 　　摘 要：自建国以来，中国的舞蹈事业有了蓬勃的发展。然而每门艺术发展到一定阶段，都会和其他门类结合，达到更深层次的、科学的提高和发展。目前在《舞蹈教育学》一书中就将一切与舞蹈有关的包括社会科学、自然科学及综合学科纳入舞蹈科研内容之中。这表明舞蹈艺术已经开始重视相关学科在其中的运用发展，而我要提出的是舞蹈作为一门以肢体为表现媒介的艺术，其表现工具即人体本身应得到重视。如何科学地运用肢体为舞蹈的表情达意服务？这是值得所有舞蹈工作者和学习者深思的。 关键词：舞蹈选材；舞蹈训练；舞蹈损伤 中图分类号：J703 文献标志码：A 文章编号：1007-0125（2013）11-0191-01 舞蹈的发展有赖于科学知识的运用，以下就从舞蹈的选材、舞蹈的训练及舞蹈损伤三个方面进行探讨说明。 一、科学选材 从舞蹈专业招生方面看，必须运用科学的眼光客观进行分析、选拔人才，遗传因素是选材的重要因素。作为一名从事舞蹈专业学习的学生，都会有一个天生的体制，有没有这个物质基础其意义非常重要。因为他的生产工具就是他自己，他就是依靠这个遗传物质去实现舞蹈艺术创造的。 这个遗传因素是生物体遗传给后代的生物特征，主要指生来就有的解剖生理特点，如肌肉体形态、构造、感官、神经系统的结构、机能等，对舞蹈学生所要求的体形，主要靠先天。据研究表明，血缘关系越近，相关系数越大，卵性双生儿的系数最大占0.88%―0.97%，而堂兄表妹的关系远，相关系数仅占0.27%。子女与父母的音容、性情、骨骼及疾病都会出现一些相似的现象。 舞蹈演员髋关节外旋的幅度，是关系到舞姿造型的优美和能否完成高难技术的重要环节。依据人体关节韧带幅度增长10%为保险系数的经验，要使髋关节韧带达到双腿外旋180度，那么选材时双腿外旋就不能少于150度，否则是练不到180度的。 舞蹈这门艺术的空间流动性非常大，而弹跳的爆发力则是空间流动舞姿的基础。肌肉爆发力的大小取决于肌肉收缩力量的大，而肌肉收缩力与红白肌的比例有很大关系。白肌比例大，先天弹跳能力就强；红肌比例大，先天弹跳力就弱。 北京舞蹈学院做过一个实验：入学时纵跳在33厘米以上者，经两年学习后都进入40厘米以上。入学时纵跳在32厘米以下者，两年训练后纵跳高度普遍不高于40厘米。先天高者，训练后仍然居前列，先天低者，训练后仍然居后。后天训练数量而言，只能肌纤维变粗，而不能改变肌肉纤维的数量。肌纤维变粗当然可以跳高些，但作用不明显且超量的训练使大腿肌肉横断面过分增粗，必然出现“大粗腿”有损舞台形象。所以选材时红白肌肉的比例要经过科学的检验，以便更准确预测孩子未来的发展。 二、系统训练 舞者机体的运动能力即体能，是舞者掌握各类舞蹈技巧的基础。运动素质是体能构成要素中最重要的决定因素，它包括力量素质、软开程度、灵敏度素质等。只有科学的训练方法，进行系统的训练，才能积极有效的挖掘学习者的运动潜力，充分发挥其最佳舞台表现力。 （一）力量素质训练 力量素质指肌肉紧张或收缩时对抗阻力的能力。也是影响和制约其他素质的重要因素。舞蹈中“直” 、“绷”也称立背，直膝，绷脚这种以脚背为动力，直膝伸长肌的基本练习，大大增强了腰背腿踝的素质力量，在以后的“控制”、“小踢腿”、“大踢腿”等动作中检验出的效果良好。值得注意的是立背需要腰背肌的力量，直膝需要腿肌的力量，绷脚又需要小腿及踝关节部位肌肉的力量。所以在解决立背力量时，通常采用加强腹背肌的训练方法。但作为舞蹈专业训练的学生，尤其是女生，腹背肌的训练不能做超强度的训练，也不能练练停停，否则不但达不到增强肌力的目的，还可能造成腹背局部脂肪的堆积。 （二）软开度训练 软开度素质指运动时各关节活动的幅度或活动范围。舞者的肩、腰、髋、腿等部位均需要具备特殊的柔韧性，才能在舞蹈中表现出大幅度的活动范围。决定柔韧素质的训练有三点：第一，关节的骨结构，这是柔韧性最不易改变的因素，基本由遗传决定；第二，关节周围组织体积的大小，如先天骨盆形态扁平，其跨关节开度就好。再如肌肉体积增大后，会影响周围关节活动幅度，就舞者而言控制肌肉体积增大是极其重要的；第三，胯关节的韧带、肌腱、肌肉和皮肤的伸展性，这点对柔韧性的影响最大。训练时可将膝关节的韧带肌腱肌肉等软组织拉长，提高其伸展性的方法。如压腿、踢腿、搬腿。柔韧练习可与准备活动相结合，运动开始前应先活动使肌肉升温，肌肉收缩速度和力量增加，神经冲动传导速度提高，柔韧性较好提高。柔韧的训练对年龄要求很严格，一般在十二岁以前就得到解决并持之以恒的练习，才可长久保持。 （三）灵敏度训练 灵敏度是迅速改变体位转换动作和随机应变的能力，是舞者的运动技能和各种运动素质在艺术表演中