家长如何高三学生排解高考的焦虑.ppt

 家长如何配合高三 学生排解高考的焦虑？ 你关机或把手机放在震动的位子上了吗？ …… 让我们一起分享心理健康！ 昆明心桥心理健康研究所高级心理咨询师钱锡安 …… 讲座预约个案咨询预约 0871-2861145 公益网站 医学网站心理科公益咨询 导言 各位家长，大家好！ 这次学校隆重举办家长学校心理健康系列讲座，说明学校重视同学们的心理健康工作又上了一个新的台阶。 在家长学校里开设心理健康讲座是家长学校的重要组成部分，意义重大。 笔者在《亲子师生沟通》一书中，提出“家长应成为孩子们的心理保健师”。 《亲子师生沟通》书图 说的是心理保健师！ 《家长应成为孩子们的心理保健师》一文，被列为国家中小学心理健康教育课题之一，在哈尔滨会议上做了交流并获一等奖。 图一 图二 图三 作为心理保健师的家长，应当运用心理健康的基本知识，辅导自己的孩子，注重孩子的心理健康，特别是配合初三学生，一起排解中考的焦虑。 笔者在《亲子师生沟通》一书中有专门的一篇文章就是如何排解中考的焦虑。 “孩子与家长、学生与老师在‘心桥’上沟通”专题讲座 学生考试的 紧张焦虑及如何调适？ ——给昆明中小学校学生的讲座 讲座提纲—— 一、什么叫紧张、焦虑？ 二、同学们为什么对考试会紧张、焦虑？ 三、如何排解考试前夕和考试过程中的紧张、焦虑？ 四、家长应如何理解、配合？ 一、什么叫紧张、焦虑？ （一）紧张： （二）焦虑： （三）考试焦虑症状： （四）“考试焦虑症”： （一）紧张： 是一种普遍的心理现象。紧张时，精神处于高度准备状态，兴奋不安，或过于抑制。 一定的紧张或适度的紧张有助于专心工作和学习包括考试，也有利于身心健康。 通俗地划分为3种情况—— 1、完全不紧张。即放松，或满不在乎。 2、过度紧张。一时间，脑子里记忆一片空白。 3、适度紧张。既专心又平静。 “紧张”经历三个阶段—— 一是发动阶段。因为办一件事情需要紧张，引起注意。 二是临战阶段。 三是放松即“减压”阶段。 （二）焦虑： 焦急忧虑，是因某种刺激导致个体的心理形成紧张、担忧、不安的状态。“焦虑反应”是正常的心理现象。当一个人的某种欲求长时间没有实现或估计实现的可能性很小时，就会产生焦虑。程度严重了就是病症如“焦虑症”。 表现出对工作、学习和生活的各个方面都过度担心和过分忧虑，感到疲劳、虚弱，烦躁不安，头昏晕、恶心，过敏，易激怒，丢三落四，注意力不易集中，肌肉紧张，手足痉挛，心悸，胸痛，血压升高或下降，心慌气短、呼吸困难、有窒息感，出虚汗如手出冷汗，背痛，腹泻，便秘，食欲不振，失眠。 焦虑时出现持续性精神紧张和发作性惊恐状态，同时表现出精神运动性的不安和躯体不适感。怕，但不知怕什么，并伴有坐立不安、来回走动之状。 焦虑： 分为“急性焦虑”和“慢性焦虑”两种。 一是“急性焦虑”——是对当前正存在的威胁所产生的反应。如考试。容易调适。 二是“慢性焦虑”——对可能发生的事情感到恐惧，可以持续较长的时间。它能消磨人的复原能力，给人的适应环境能力造成长久的障碍。 通俗地划分为3种情况—— 1、完全不焦虑。 2、过度焦虑。上述症状或临床诸表现，就是过度焦虑。 3、适度焦虑。 （三）考试焦虑症状： “焦虑反应”、“焦虑症状”、“焦虑病症”是3个不同的概念。有症状≠就是病症，是病症了肯定有诸多严重症状。 “考试焦虑”是后天习得的一种心理障碍，它是个体在不良的教育或学习环境下具体表现焦点在考试方面，由主、客观因素共同作用而形成的。 考试这一刺激，也会给学生产生上面所述的诸多焦虑症状，成为“考试焦虑症状”。 考试焦虑症状： 1、考试与焦虑的关系—— 许多研究业已证明，绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张和焦虑，它属于“焦虑反应”，是正常现象。适度紧张可以维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等，也就是说，在考试及其准备过程中，维持一定程度的紧张是有必要的。 作为学生，不可避免地要经常接受各种的考试。每个学生都明白，考试是检查学习效果的一块试金石。大多数学生在考试时，尤其在期终或升学考试时，心情难免有些紧张。而适度的紧张意味着神经内分泌功能的总动员，这有助于临场“竞技水平”的发挥。 “考试焦虑”与“学习效率”并非都是呈正相关的。紧张的动机和学习成绩呈“倒U形曲线”型，即焦虑水平过低、动机过弱不能激起学习的积极性，学习效率在一定范围内随着焦虑的增强而提高，但过强的动机表现为高度紧张和焦虑，反而引起学习效率的降低。被称之为“耶克斯—多德森定律”。 考试焦虑症状： 2、考试的刺激，其实主要不在于“考试情景”（即考试本身），而在于学生自己或老师、家长对考试的期望值要求过高即“考试预后”，进而学生在考试过程中过度