核心稳定性训练对高校女篮运动员运动能力的影响.pdfVIP

体育研究与教育 2013年 l2月 SpotsResearchandEducation Dec．2013 第28卷第6期 Vo1．28No．6 核心稳定性训练对高校女篮运动员运动能力的影响 郑美霞，王 斌 摘 要： 运用文献资料法、实验法、数据分析法，探讨核心稳定性训练对运动员不同运动能力的影响。结果 表明：核心稳定性训练可以有效提高女子篮球运动员的运动能力。在 台阶指数、反应时、4×10米往返跑、软 踏闭眼单足站立四项指标上具有显著差异性。与传统抗阻力量训练方法比较，核心稳定性训练不但能有效提 高运动员心血管系统机能状态和训练水平，而且能有效发挥运动员灵敏、协调和平衡等身体能力。 关键词： 核心稳定性谢I练；传统抗阻训练；高校；女篮运动员；运动能力 中图分类号：G841．2 文献标识码：A 文章编号 ：2095-235X(2013)06-0100-04 1 研究对象 克服 自重训练和单一不稳定器械训练。训练时间 分别在每周的周一、三、五、六，每周四次，每次准备 本研究以北京林业大学女子篮球队 l2名运动 活动时间 15rain，基本部分时间20min。其 中，徒手 员为研究对象，根据运动能力高低分成实验组 (6 项 目包括仰卧挺髋、仰桥、单臂俯撑控腹、腿臂交叉 人)和对照组 (6人)。研究对象平均年龄为 19．2 两头起。单一器械项 目主要包括瑞士球、平衡球、 ±1．2岁，身体健康状况 良好。经检验，实验组和 平衡板、悬吊球或力量练习器械上的支撑、旋髋和 对照组运动员的年龄、身高 、体重无统计学差异。 蹲起练习，如单腿单臂划船、仰卧起坐抛球、坐位抛 2 研究方法 接球。该阶段一般采用较轻负荷和较少组数完成 2．1 文献资料法 动作，主要通过训练刺激提高神经系统灵活性，进 查阅大量相关文献，通过知网检索关于一般力 而激活肌群中更多的肌纤维参加收缩；第二阶段 量训练、专项力量训练、核心力量训练相关研究论 (后六周)进行联合器械的练习。训练时间分别在 文，为本研究提供理论支持。 每周的周一至周六，每周六次，每次准备活动时间 2．2 专家访谈法 10rain分钟，基本部分活动时间为30min。具体项 在2012年北京市高校体育工作年会上，与高 目包括：单腿撑球旋髋、仰卧球体上举球转体、仰卧 校体育教研部或体育院(系)具有丰富教学经验的 球体提髋、俯卧提髋、侧卧提髋、动态收腹屈髋屈 专家、学者、教练员进行访谈 ，探讨在高校运动训练 膝、双膝跪球持球转髋。这一阶段主要通过逐渐增 实践中开展核心稳定性训练的研究思路和研究方 加练习重量，提高肌肉力量，在神经产生适应的同 法 ，对核心稳定性训练方案的设计向专家征求意 时使肌肉体积发生变化。 见 。