田径运动训练理论与方法75.pptVIP

田径运动训练理论与方法 ;田径运动训练理论与方法 内容提要： 一、田径运动训练的概念 二、田径运动训练理论与方法的发展概况 三、田径运动科学训练体系 四、田径运动训练的任务 五、田径运动训练应遵循的基本原则 六、田径运动训练的内容和方法 七、田径运动员选材 八、田径运动训练计划 ;一、田径运动训练的概念 ◆????? 是为全面发展运动员的身体素质，提高专项成绩，对运动员的身体素质、技术、战术、心理机能、恢复能力和训练基础理论知识等学习和提高而组织的专门教育过程。 ;二、田径运动训练理论与方法的发展概况 （一）田径运动训练理论发展的阶段划分 国际上较一致划分方法： 1、自然发展阶段（1896年第一届现代奥运会前后） 2、新技术阶段（20世纪30年代到50年代） 3、大运动量训练阶段（20世纪60年代到70年代） 4、科学化训练阶段（20世纪80年代至今） ;从训练方法发展过程看： 20年代——辅助训练法 30年代——螺旋训练法（60发展为“综合训练法”） 40年代——间隙训练法（德国、凯什列尔） ——超量训练法（捷克斯洛伐克、爱弥尔.扎托 皮克） ——法特莱克训练法（瑞典） 50年代——肌肉对抗练习法（德国、缪勒尔） ——循环训练法（英国、摩根） 60年代——高原训练法（埃塞俄比亚、阿贝贝） 目前——科学训练法 ;中国田径运动训练理论发展阶段划分： 1、初创阶段（1953~1957） 2、发展形成阶段（1958~1966） [“三从一大”和“两严”方针] 3、系统化阶段（1977年至今） ;田径训练的任务;四、田径运动训练的任务 （一）增强体质，发展身体素质； （二）提高专项技术和成绩； （三）提高理论知识和实际工作能力； （四）培养道德意志品质，提高思想水平。 ;五、田径运动训练应遵循的基本原则 （一）区别对待原则 （二）合理安排运动负荷原则 （三）一般训练与专项训练结合原则 （四）间断性和周期性原则 ; 是指在训练中根据训练对象的个人特点（年龄、性??、身体条件、训练水平、文化水平、个性特征等）科学地确定训练任务、内容、方法和运动量。 （例：中国足球运动员） ;（二）合理安排运动负荷原则;六、田径运动训练的内容和方法 （一）训练的基本内容 1、身体训练；2、技术训练；3、战术训练； 4、心理训练； 5、恢复训练； 6、理论知识学习。 （二）方法（与内容结合） ;1、身体训练;2、技术训练 （1） 技术训练要贯穿训练工作的始终。 （2）在技术训练中也要注意全面发展身体素质。 （3）在技术训练中，要按着技术的主要环节多练，防止脱离主环节。 （4）在全年训练中，一般在准备期着重基本技术和改进技术的训练，竞赛时期着重完整技术的 训练。 ;3、战术训练（基本方法） （1） 径赛项目的战术训练主要是合理分配跑的速度和体力。 （2）田赛项目的战术训练主要是提高技术的熟练、巩固程度和准确性，培养运动员在预赛的第一、二次就能较好地发挥专项水平，创造优异成绩的能力。 （3）战术训练主要是在竞赛时期进行。 ;4、心理训练 5、恢复训练（基本内容和方法） （1） 在按计划训练过程中，根据运动员运动能力和疲劳表现，及时地、适当地调整运动量。 （2）在保证练习质量的情况下，提出练习次数要求和安排“间歇休息”时间。 （3）在紧张、剧烈的练习之后做必要的放松练习。 （4）整理活动。 （5）按摩 （6）合理安排生活制度 6、学习理论知识和培养实际工作能力;七 、田径运动训练计划;（一）制定运动训练计划的主要依据 1、训练的目的任务 2、训练的年限与时间 3、运动员选材的基本条件 4、上年度或前阶段训练的情况等;1、多年训练计划 （1）多年训练计划的主要内容 （2）运动员训练年限的确定 （3）田径运动员多年训练阶段的划分 ;（1）多年训练计划的主要内容 A、多年训练计划的目的与任务。 B、运动员的基本情况。（选材、估量） C、各年度训练任务，要考虑运动员的年龄、发展特点，根据多年训练的目的任务，对各年度分别提出训练任务。 D、各年度身体训练、技术训练等及运动量安排、逐年的训练要求。 E、完成多年训练任务的措施。 ;