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第一章 排球规则 第二章 排球技术 第三章 趣味排球 3.四人一组，对传后跑位练习。 4.四人一组，一人固定，向左、右侧前方抛球，另三人轮流传球后移动换位。 5.四至五人一组，轮流向头上自传，传后立即跑到排尾。 6.四至六个人一组网前换位传球。 （三）传准练习 1.两人一组，一人在篮下抛球，另一人移动后将球传入篮圈。 2.每人一球，向墙壁上固定目标传球。 3.两人在篮圈下两侧对传，传球的弧度高出篮圈，球必须在篮圈上空飞过，但不能碰及篮板与篮圈。 八、传球中常见的错误及纠正方法 1.击球点过高、过低或太靠前、偏后 击球点过高 传球时两臂近似伸直,不便继续向前伸臂传球,影响传球的力量和对球的控制. 击球点过低 难以利用伸肘的力量来传球,仅能用抬臂动作来传球,影响准确性和全身协调用力. 击球点太靠前 影响全身协调动作 ,难以利用向上伸肘的力量来传球. 纠正办法: ①使学生明确合理的击球点位置和击球点不正确造成的不利影响. ②做原地一抛一传的练习,养成在正确的击球点上传球的习惯. ③指出传球前移动取位的重要性、手和球接触的正确位置和迎击球的时间和方向。 2.传球时两肘外展过大或两肘紧张内夹这两种现象都会影响协调的伸臂迎球动作和用力。 纠正方法： ①讲解、示范两肘自然下垂的动作。 ②徒手练习抬臂放下抬臂的重复动作（在条件许可时对着镜子做） ③原地徒手做传球动作，要求学生注意两肘的正确动作。 3.手指手腕缺乏弹击力原因是手指手腕太紧张或太放松；用力不及时；传球时有推击或拍打球的动作；手指手腕力量差等。 纠正方法： ①讲清传球前应根据来球情况，保持适宜的紧张度迎击球，手指、手腕太紧张太放松带来的不良后果。 ②原地自传或对墙传球。提高手指、手腕肌肉反应能力，增加弹击力量，体会手指触球时的 感觉。 ③发展手指手腕力量，多做辅助练习。如练手指俯卧撑、对墙指撑等。 4.身体协调用力不好原因是传球时肌肉过分紧张；下肢没有蹬地动作，臀部后坐。伸臂动作太小、全靠手指、手腕的动作传球；上下肢动作配合不协调、用力方向不一致等。 纠正方法： ①观察正确的动作示范，多做徒手模仿动作。 ②自抛后传远距离球，体会蹬地，展体、伸臂的协调用力。 ③多借助其他球类活动，发展全身协调力量。 5.手型不正确 击球点太靠前，造成大拇指朝前；两手高低不一；两肘外展过大，影响正确的击球手型等。主要原因是对正确的击球手型概念不清楚或因其它动作不合理而影响击球时的手型。 纠正方法： ①反复讲解并示范正确的击球手型。 ②多做传球的模仿动作和用传球的手型接住抛来小实心球练习。 ③多做近距离的对墙传球和自抛对墙传球的练习。 ④用两手的拇、食指做原地自传（其它手指不触球），防止拇指前伸。 第五节 发球 一、发球的作用 队员在端线后自己抛球，并用一只手将球直接击入对区的技术动作称为发球。它是比赛的开始，也是进攻的开始，是排球比赛中的一项重要的进攻性技术，在排球比赛中占有很重要的地位。 二、发球的特点 1.自抛自击 2.站位可以自行变化 3.发球有时间和抛球次数的限制 三、发球的技术分类 发球技术大致分为以下几类：正面上手发球、侧面下手发球、勾手发球、正面上手发飘球、正面下手发球、跳发球、发侧旋球等九类。本阶段我们要学习的是侧面下手发球与正面下手发球（图十八）。 图十八 四、侧面下手发球 侧面下手发球是指发球队员侧对网站立，以转体带动手臂，由体侧后下方向前挥动，在体前腹部高度击球过网的一种发球方法。这种发球便于用力，适合于女子初学者使用。发球失误少，但攻击力不强（图十九）。 1 2 3 4 图十九 （一）技术方法 1.准备姿势 左肩对网，两脚左右开立与肩宽，两膝微屈，重心在两脚间，上体稍前倾，左手持球于腹前。 2.抛球 左手将球垂直上抛于身体正前方，离胸前约一臂