第八章 情绪管理与心理健康　.docVIP

第八章 情绪管理与心理健康　　 一、基础题：　 1、情绪与心理健康的关系是什么？　 2　　 3.大学生常见的不良认知有哪些？　　 4.大学生常见的不良情绪有哪些？　 5　 6　　　通过运用理性情绪理论对不良情绪事例的具体分析，分清事件、认识和情绪，并能找出非理性观念，学会建立合理观念，从而达到情绪的改善。　　　　　　主诉（女）：与男朋友分手，心情较不顺畅，已持续约一个月；最近学业问题不满意，上学期两科没过，自认为如果心情好，学习肯定不成问题；作为班干部，由于情绪不稳，不能服众，心情不顺畅；自己想找另一个男朋友，让自己从失恋的阴影中走出来，一切变得好起来。认为自己现在一无是处，不如从前那样绝对自信。　　　吴某，女，19岁，某重点综合大学社科系学生。从一年级第二学期开始进行心理咨询，咨询已坚持了三个学期。学期初始阶段很少来询，每到期末复习考试前一个多月就主动来询，与咨询老师常有电话联系。主要问题是考试焦虑，并伴有睡眠障碍。小吴的心理咨询开始于大学一年级第二学期。原因是第一学期期末考试数学不及格。小吴学的虽是社会科学专业，但要学习数理统计方面的课程。她在中学学习时数学就不是强项，因而报考了社会科学专业，没想到这个系也要学习数理统计，数学和统计学在大二、大二两个学年都要学，这就给她带来了沉重的心理负担。每到期末复习考试临近期间，她就紧张焦虑起来。小吴还伴有较严重的睡眠障碍。　　　题目：情绪表演　　 目的：体会各种不同的情绪。　　　 操作：准备一些写有情绪词的卡片，如高兴、悲伤、震惊等。让参与活动的同学随机抽取卡片，并按照卡片表演对应的情绪。　　 思考：（1）你在活动中有何感受？ （2）你觉得自己的情绪表达与大家给你的反馈一致吗？题目：目的：操作：　　　抑郁也许是一种重要的情绪　 　　　　 焦虑自评量表 (SAS)　　　:下面有二十条文字（括号中为症状名称），，:没有或偶尔；有时；经常；总是如此。然后根据您最近一星期的实际情况，在分数栏1～4分适当的分数下划“√”。　　　 12. 我无缘无故地感到害怕（害怕） 1 2 3 4　 3．我容易心里烦乱或觉得惊恐（惊恐） 1 2 3 4　　 4．我觉得我可能将要发疯 （发疯感） 1 2 3 4　　 5．我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸（不幸预感） 4 3 2 1　　　6．我手脚发抖打颤（手足颤抖） 1 2 3 4　 7．我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼（躯体疼痛） 1 2 3 4　　　8．我感觉容易衰弱和疲乏 （乏力） 1 2 3 4　 9．我觉得心平气和，并且容易安静坐着 （静坐不能） 4 3 2 1　　　10．我觉得心跳得快（心悸） 1 2 3 4　 11．我因为一阵阵头晕而苦恼（头昏） 1 2 3 4　 12．我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的（晕厥感） 1 2 3 4　　　13．我呼气吸气都感到很容易（呼吸困难） 4 3 2 1　 14．我手脚麻木和刺痛（手足刺痛） 1 2 3 4　　　15．我因胃痛和消化不良而苦恼（胃痛或消化不良） 1 2 3 4　 16．我常常要小便（尿意频数） 1 2 3 4　　 17．我的手常常是干燥温暖的（多汗） 4 3 2 1　　 18．我脸红发热 （面部潮红） 1 2 3 4　　　19．我容易入睡并且一夜睡得很好（睡眠障碍） 4 3 2 1　 20．我做恶梦（恶梦） 1 2 3 4　 　　　　　 1,情绪低沉 …………………………1 2 3 4　　　2．我觉得一天之中早晨最好 ……………………………4 3