大学生心理健康讲座final.pptVIP

大学生心理健康 大学生心理健康 （4）保持完整统一的人格 心理健康的大学生的所思、所言、所做协调一致，具有积极进取的人生态度，并以此为基础把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来。 （5）能保持正确的自我意识 自我意识是人格的核心，具体指人对自己以及自己与周围世界关系的认识和体验。心理健康的大学生能够了解自己，接受自己，自我评价客观，既不妄自尊大，也不妄自菲薄。 （6）能保持浓厚的学习兴趣和求知欲望 智力正常是人一切活动的最基本的心理条件。 学习是大学生活的主要内容。心理健康的大学生 珍惜机会，求知欲望强烈，能够克服学习中的困 难，学习成绩稳定，能保持一定的学习效率，从 学习中体验满足与快乐。 （7）保持良好的环境适应能力 在环境改变时能面对现实，对环境作出客观的认识和评价，使个人行为符合新环境的要求 能与社会保持良好的接触，对社会现状有清晰的认识 抵制环境中的消极影响 及时修正自己的需要和愿望，使自己的思想、行为与社会协调一致 正确对待心理健康标准 心理健康是一种连续状态 心理健康是一种动态过程 形成合理的认识观念，反对三个认识误区： 第一，绝对化的认识误区。这是一种从自己的意愿出发，认为事情必定发生或必定不会发生的不合理认知倾向。这种思维非此即彼，缺乏弹性，对生活的认识简单、机械，从而极易陷入情绪的困扰中 第二，过分概括化的认识误区。这是一种以偏概全的不合理思维方式。一次考试失利或遇到挫折，就导致其对自我价值和人生意义的全盘否定 第三，糟糕至极的认识误区。这种不合理的认识以夸大失败或痛苦的体验为特征，认为一件事情发生了，其后果必定不堪设想 针对患者的认知偏差或认知曲解，最好最简单的治疗方法： 改变认知 提高承受挫折能力的方法 初级阶段：构建心理防御机制 　 消极防御机制： 文饰（酸葡萄心理—贬低目标；甜柠檬心理—夸大已取得的成绩） 冷漠（内心焦急不安，却不积极寻找方法，茫然地适应产生痛苦的情境） 压抑（把不愉快的经历压下去） 推诿（把自己的失误转嫁他人） 逃避（从构成挫折的情境中退却，避免再接触） 积极防御机制： 补偿（设法以新的目标代替旧的目标，以现在的成功体验去弥补原来的失败痛苦）认同（效仿他人获得成功的经验和方法，增强自信心） 升华（把不为社会所认可的动机或需要转化成符合社会要求的动机或需要。如嫉妒心理转化成竞争心理和行为） 大学生人际交往的技巧 （一）修炼自己良好的个性 1、积极 2、自信 （二）遵循“三A”原则 1、接受(accept) 2、赞同(agree) 3、赞美(admire) （三）尽可能满足他人自尊的需要 1、记住别人的名字和一些私人信息 2、谈论对方感兴趣的话题 3、对别人真诚地感兴趣，做一个好的听众 （四）密切与他人的人际关系 1、给对方“特殊对待” 2、适度的自我暴露 3、请对方帮小忙 （五）注意交谈艺术 1、商讨式交谈 2、说服式交谈 3、静听式交谈 4、闲谈式交谈 （六）树立恰当的自我意识 大学生人际交往的技巧 二、争辩的艺术 1、避免无谓的争辩 2、争辩只是手段，不是目的 3、保持风度，有器量 三、批评的艺术 1、先表扬后批评：良药不再苦口 2、批评别人之前先做自我检讨：消除对立情绪 3、点到为止，给人台阶 大学生人际交往的技巧 四、拒绝的艺术 1、补偿式拒绝：提出另一建议，以示诚意 2、先肯定后拒绝：以示其情非得已 3、爱护性拒绝：站在对方立场谈理由 五、适度幽默 弱者才会怨命，只要我积极进取，我的 命一定很好。我现在要做的是找老师沟通，解释一下迟到的 原因 诅咒 4，我真倒霉，偶尔迟到一次就被老师碰上 其实老师平时对我也挺关心，他发火并不针对我一个人，谁犯错误，他都会批评 情绪推理 3，老师真可恶，他看不起农村的 学生 合理反应 认知失真 随 想 三栏目技术 （二）学会调节与管理情绪 七种积极情绪： 　　 ?1．爱　　 2．感动　　 3．希望　　 4．信心　　 5．同情　　 6．乐观　　 7．忠诚 七种消极情绪： 　 1．恐惧　 2．仇恨　 3．愤怒　 4．贪婪　　 5．嫉妒　　 6．报复　　 7．迷信 原 则 1、培养广泛的兴趣爱好与主观幸福感，热爱