七年级健康课件10.pptVIP

* ? 　? 《中华人民共和国刑法》第357条规定：毒品是指鸦片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒）、吗啡、大麻、可卡因以及国家规定管制的其他能够使人形成癖瘾的麻醉药品和精神药品。 ??? 1989年我国登记在册的吸毒人口还只有7万，到2000年国家禁毒委公布的吸毒人员已经达到86万，增长了10多倍。这些吸毒人员里面85％左右都是青少年时期开始吸毒。 选 择 健 康 的 生 活 方 式 从 儿 童 和 青 少 年 开 始 做 起 1.合理营养，平衡膳食 健康的生活方式是什么？ 　膳食的８条指南： 食物多样，谷类为主。 鲜菜果薯，三餐相辅。 多吃豆奶，胜过药补。 鱼禽蛋肉，常吃适度。 运动进食，出入相符。 清淡少油，低脂食物。 限量饮酒，学会说不。 饮食清洁，把好门户。 健康生活的8要素: 　　营养,锻炼,饮水,阳光,节制,空气,休息,信念 第一步：确定标准体重 第二步：确定每日所需总热量 第三步: 确定每日热卡分配 第四步 合理饮食结构 餐次安排要合理:我们提倡：“早吃好、午吃饱、晚吃少” 保证一日三餐，定时定量主食分配可以早、中、晚各1/3，或早1/5，中、晚各2/5 合理膳食 合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不