[医疗保健]睡眠的重要性.pptVIP

睡眠的重要性 6S Leung Yiu Laam 新聞(1) 新聞(2) 多項調查發現，香港小朋友長期睡眠不足，有三成機會引致肥胖，香港6-18歲孩子中，超重或肥胖佔16.7%，比較93年高出5.1%。肥胖也會引發心臟病、糖尿病、血壓高！活在這個「無覺大勢」時代，我們需要一個急速充電大法……全城孩子唔夠。 本港現時約2至3%兒童患睡眠窒息症，有兒科醫生提醒，睡眠窒息可併發高血壓致中風，提醒父母不要掉以輕心。廣華醫院一項調查亦顯示，倘未能徹底根治睡眠窒息症，仍可能有高血壓。 　　 資料來源: 蘋果日報 2010-09-26 資料來源： 經濟日報2010-8-25 睡眠不足的徵狀 肩膀無力向下 眼皮下垂 身體冰冷 貶眼次數少 暴飲暴食 頭痛 睡眠的不同時段 專家建議成年人每日都要睡眠8小時 2小時淺度睡(shallow sleep), 讓回憶當日事 3小時深度睡(deep sleep), 讓身體放鬆和休息 3小時做夢(dreaming), 讓腦部放鬆和休息 睡眠不足對大腦的影響 出現短暫昏睡(micro sleep ): 大腦在未經許可下自行進行小睡。 激素分泌失調 (Hormone secretion disorders) 影響思考能力及反應時間 (Reaction time) 扺抗力降低(Lower body resistance) 減慢思考能力及反應時間 每當人的睡眠不足，腦部不同的部分就會分段去休息， 令腦內的隨機思想入侵另一部分。 結果， 令思考能力及反應時間減慢。 睡眠不足對腦部的影響 若長期缺乏深度睡眠， 腦部得不到真正的休息及整理記憶， 令做夢的時間推至日間， 令這人士會出現幻聽和幻視( hallucination and visual hallucination)的情況。 缺乏睡眠亦會影響個人的情緒， 令人擁有抑鬱和暴躁的感覺。若不正視問題， 有可能變成抑鬱症 (depression )。 若長期缺乏深度睡眠會令認知力下降(cognitive decline)， 於思考時出現” 空白期” 。  受睡眠不足影響的激素種類 瘦素(Leptin) 瘦素是攝食行為的調節激素, 令生物食欲低下、代謝率增高, 令體重下降。 胃饑餓素(Ghrelin) 胃饑餓素是攝食行為的調節激素, 令生物食欲高。  胰島素(Insulin) 胰島素是機體內唯一降低血糖的激素，也是唯一同時促進糖原、脂肪、蛋白質合成的激素。 激素分泌失調影響 瘦素減少及胃饑餓素增下， 令人的食欲大增， 而食下大量食物， 加上晚日人的代謝率減慢。 因此， 增加 肥胖和其他相關的疾病。 例如:兒童 於長期缺乏深度睡眠的狀態下， 人體內胰島素的敏感會降低， 令體內過多的葡萄糖不能完全合成糖原、脂肪、蛋白質等物質。長期缺乏深度睡眠人士患上糖血病的機會比健康人士高出2 倍。 例如:長者 有何方法去安眠 ? 在睡覺前， 聽緩慢的音樂 避免進食含咖啡因的食物， 如咖啡和可樂 避免日夜顛倒或作息不定 硬性規定睡眠時間。 佈置舒適的睡眠環境。 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑。 感想 我從未想過睡眠是如此重要，它對人類的生理和心理都有極大的影響。 相信大部分同學都體驗過失眠或睡眠不足，卻從未認真考慮過這對身體所帶來的嚴重後果，甚至對他人和社會的影響。2001年2月28日的列車相撞事件所造成的10死70傷正正反映出睡眠的重要性和失眠的破壞力。 現時很多同學都習慣了在深夜才入睡，往往在翌日的課堂上就昏昏欲睡，難以集中精神。然而，這壞習慣不但影響我們的成績，更會影響個人情緒，大大減低我們的交際能力。經過是次報告，希望大家好好改善這壞習慣。 完結 The end 精品PPT课件 浏览免费 下载后可以编辑修改。 /jn-lxh /lianer2012 / / / 炎中药方-肺胃郁热 　　【肺炎症状】身热有汗不解，咳嗽痰内见红，舌苔薄腻而黄，脉濡滑数。 　　【肺炎治法】清宣肺胃而化痰热 　　【肺炎方药】嫩前胡4.5克，清水豆卷12克，水炙桑叶9克，金银花9克，连翘壳9克，光杏仁9克，象贝粉4.5克，黑山栀9克，生甘草3克 　　【用法】水煎服。 　　【肺炎按语】风温，身热有汗不解，无形寒头痛之象，病邪由表入里，尚在卫、气之间。叶香岩谓“在卫汗之可也，到气才可清气”，故治以栀子豉汤法清气透卫。以其身热汗出，表卫已虚，故透卫仅取 　　桑叶、豆卷等微幸微甘之