3健康生活：喝水的秘诀.ppt

一天要喝多少水 水份是人體健康最重要的成份： 提供五臟六腑生存的水份，幫助組織和器官功能的發揮，清除體內廢物，而且它又是組成津液，體液，水份，血液等等體液最重要的成份。 飲水治療法是人類延年益壽的健康方法，它可使你的大腸製造更多的新鮮血液，這新鮮的血液是由大腸絨毛吸收營養而成的。 水份的功效 一、組成體素，為生長之基本物質與身體修護之用。 二、促進食物消化和吸收作用。 三、維持正常循環作用及排泄作用。 四、調節體溫。 五、滋潤各組織的表面，可減少器官間的摩擦。 六、幫助維持體內電解質的平衡。 ※ 水分攝取一天不超過3000cc 過多會造成水中毒、水腫、水飲等問題 過少會造成電解值失調，代謝失常 兩個嚴重都會造成心臟跟腎臟的問題 喝水的時間 睡前、洗澡時候～～ 水分流失量大，已經養成睡前不吃東西不喝水習慣的人，容易造成血液中水分不足，而引起腦梗塞或心肌梗塞的危險。夏天開冷氣睡覺尤其要注意。 洗澡時會消耗水分，洗後必須馬上補充，尤其是泡澡。 注意事項 茶及咖啡不能代替白開水 喝瓶裝水不可以直接對瓶口（綠膿桿菌） 電解水、海洋深層水要注意（鹼性水） 冰冷食物對身體的傷害 冰冷的食物，對身體必然有陰就有陽，有好就有壞。 「寒勝熱；大寒勝大熱」，所以大熱天全身熱烘烘，心煩氣躁，「喝一杯冰冷的飲料」由口涼到胃，由內涼到外。 臨床上，病人發高燒，用「冰枕」也是害少利多的治療。其次，「寒止血；大寒止大出血」：病人內臟出血不止，胃出血，牙齦出血，直接用「冰覆」和吃冰塊，止血有立竿見影的功效。 1.人類的器官構造不宜喝太多冰冷飲料～～ 嚴重的破壞人體恒常的溫度，直接「冷卻」人體皮肉脈筋骨，氣血循環，五臟六腑的功能，就是它的大傷害。人體常溫36.8℃±0.3。 寒縮熱脹： 寒使物質變僵硬；熱使物質變柔順」，皮遇上「寒：冰冷」則收縮，收縮則破壞皮膚的衛外功能，因而容易得傷風感冒。肌肉遇上「寒：冰冷」則收縮而僵硬，所以容易得肌肉僵硬、拘攣疼痛之症。血脈即血管遇上「寒：冰冷」則收縮而僵硬，血管收縮則阻礙血液的暢通，血管僵硬，失去彈性，則是心臟病和中風的警訊。 3.中醫的病理言之，「寒凝熱沸」是天地運 行的自然法則，經歷「寒凝」的大傷害。 4.「寒慢熱快」一樣是天地運行的自然法則，造成皮肉脈筋骨運行變慢，功能變慢﹔氣血循環遲緩，氣血遇「寒：冰冷」則行慢而凝結，氣行遲則氣的新陳代謝變慢而不足，不足則缺氧而二氧化碳磊積；血行慢而凝結，則血液循環變慢而凝結。 冬天為何會手腳冰冷？ 對身體的傷害 1.心臟方面： 冰冷的水快速的由口腔吞入食道時，因食道黏膜的反射作用會刺激食道收縮及隔鄰的心臟跳動不規律，會造成胸悶，尤其是在劇烈運動之後突然地喝下大量的冰水，那種感覺就類似心肌梗塞（心絞痛）一般。(運動過後或吃飽飯後更易出現)2.血管循環方面： 循環的血量減少，人會感覺虛弱無力，四肢冰涼，就好似休克一般，此時需要的是溫熱的水源來充實循環的血量，而熱的溫度可以使血管擴張及循環改善，如果喝了冰冷的飲食，則反而吸收了體內原本就已匱乏的熱量了。 3. 年紀小的兒童容易由皮膚散熱到周遭，不易保持 體溫，體弱或生病時更需要溫熱的飲食來補充體 內的溫度。 4. 咽喉部的黏膜是非常敏感的，喝了冰水後咽喉部 位的黏膜被冰凍而暫時的麻木了，協調動作就不 靈活了，對氣管的保護作用減低，所以容易讓口腔 內的物質吸嗆入氣管內，而產生連續的咳嗽。5.冰涼的水喝進了胃部後會刺激胃腸反應，使蠕動增 加，外加會抑制消化酵素的分泌，所以吸收的功能 也減少了，所以容易腹痛及腹瀉。 夏天吃冰的九大禁忌患有冠心病﹑高血壓等病不可多吃冰冷食品。 1、用餐前兩小時或睡前，請不要吃冰冷的食物。 2、激烈運動﹑大量流汗之後，切忌立刻灌冷水或吃冰冷食物。 3、患有氣喘﹑冠心病﹑高血壓﹑胃炎﹑胃潰瘍或消化不良等疾病的人,應避免吃冰冷食物。 4、胃酸過多﹑胃潰瘍的人，應避免過酸的冷飲。 5、許多冷飲或冰品，都是高糖份﹑高熱量的食物，糖尿病或肥胖者應避免食用。 6、喝冷飲﹑吃冰品時，應注意清潔與衛生，以免吃壞肚子。 7、享用冷飲﹑冰品時，應緩慢食用，切忌狼吞豪飲。 8、兒童﹑老人或婦女月經期間，應儘量避免吃冰冷食物。 9、口渴時，勿嚼食冰塊來消暑，以免傷害牙齒。 * 清晨第一杯你喝對了嗎？ 清晨第一杯你喝對了嗎？ 很多人都知道， 起床後空腹喝下第一杯水有益健康； 但是，這一杯水該怎麼喝才正確？ 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、 果汁、牛奶……這些