减肥期间吃什么.doc

【减肥期间吃什么】①每天一只蛋；②每天一瓶奶；③天天吃豆与豆制品；④每天最好吃500克蔬菜(含水果50-100克)；⑤盐，一把双刃剑；⑥创造条件吃海鱼；⑦控制高糖高脂饮食；⑧多吃禽肉，少吃猪肉；⑨粮食不能少；⑩菌菇类食品要纳入膳食结构。 【这样喝水 很减肥】清早起床：淡盐水；上午工作：柠檬水；午饭前：暖开水；下午茶：花草茶；晚餐中：蔬菜汁。另：①早餐喝咖啡,有效控制食欲；②早餐补充钙质,帮助身体加速脂肪消耗（牛奶 豆浆）；③方便前喝酸梅汁,帮助身体有效排除脂肪和毒素；④每天喝水量与体重有关,1KG体重=需摄入31.3毫克水。 【最火热最简单的番茄减肥法】两个月瘦十一公斤菜单：只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯约300cc的番茄汁就可以了。可以维持平常的饮食习惯~ 【5套经典瘦身早餐】1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿：减肥热量合理。2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治：瘦身营养结构合理。3、豆奶+蛋白粉+火腿面包：增长精力。4、番茄蛋汤+面包片+煎香肠：振奋精神。5、蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜：补水润肠减肥。一定要吃早餐哦！~ 【这样洗脸，六十岁都没皱纹，爱美的MM必看】1.在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂；2.在水里加一点蜜蜂，长期坚持可以让你的肌肤年轻10 岁；3.在水里加一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，还不容易长痘；4.在电脑前工作的白领女性洗脸的时候在水中加一点绿茶可以有效的抵抗辐射。 【8个小方法，巧除黑眼圈】1、冷水鲜奶11浸纸巾敷眼15分钟;2、纱布蘸酸奶外敷10分钟;3、茶水冷冻15分后浸化妆棉外敷；4、热鸡蛋煮熟去壳毛巾包裹按摩眼部；5、苹果切片敷眼15分钟；6、莲藕马蹄莲粉碎敷眼10分钟；7、土豆去皮切片外敷5分钟；8、蜂粉加蜂皇浆混合外敷1小时。 每天24小时补水计划——7点：空腹喝1杯温开水，让肌体活跃起来；8点：洗手后带1杯水回座位，随时补水；10点：开始喝第3杯水；11点半：午餐选择矿泉水做饮料；14点：一天中的第5杯水；15点半：下午茶时间，可泡一壶不加糖花草茶；18点：下班回家喝第7杯水；20点：距睡前两个半小时，喝第8杯水。 【4个牙齿美白小偏方】1.咀嚼蔬菜水果，咀嚼脆生生的蔬果可以减少食物色素的残留，它们就像天然的牙刷。2.关注食物残留，残留的食物会损害你的牙齿。3.芝士，可预防牙齿腐化，并促进珐琅质再生。4.无糖木糖醇口香糖，可以平衡嘴里的酸碱平衡并促进分泌唾液。 【7种食物可增高】①每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；②每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；③黑大豆，可用花生替代；④沙丁鱼，更易消化吸收；⑤菠菜，不喜欢可用青椒替代；⑥橘子，利于钙吸收；⑦胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。想长高的你记下了吗？ 【教你做三元钱的速效感冒药：姜丝可乐】可乐1瓶，姜1大块。将可乐倒进锅；姜去皮切细丝；大火煮开，转小火再煮10分钟即可服用，伤寒感冒尤其初期时连续服用有效。提示：姜丝要多放一些，最后的味道是甜中有点辣的。趁热喝完后可躺在床上捂厚被子出出汗。 1皮肤不好是食盐过多；2经期腹泻不正常：内分泌水平失衡所致；3紧急避孕药一年只能吃一次：卵巢肝肾代谢紊乱；4每日化妆增加患癌概率；5黑眼圈可能跟妇科疾病有关；6每天一杯豆浆能去掉小腹：阻断糖变脂肪过程；7辣椒是好补品：VE并加速代谢【教大家去黑头的小方法】1、用白糖洗脸对去黑色痘印非常有效 2、洗完脸不擦干，用细盐搓鼻子，可以去黑头 3、用白煮蛋的蛋白来搓,会慢慢搓得很细很嫩 【减肥食物排行榜】苹果：★★★★★(分解脂肪)；牛奶：★★★★★(减少胆固醇)；韭菜：★★★★☆(通便)；洋葱：★★★★(预防动脉硬化)；白萝卜：★★★☆(分解脂肪)；胡萝卜：★★★☆ (降血液中的胆固醇)；香菇：★★★(降低密度脂蛋)；辣椒：★★★(降脂)；橙子：★★★(多纤维)。 秋季教你如何有效防脱发：①洗发后涂抹啤酒可防止干枯促进生长；②生姜和枸杞煮水，涂抹在头发上，可有效防掉发；③外涂蜜蛋油可改善头发稀疏；④喝花生衣红枣汤，头发不易干枯脱落；⑤吃黑芝麻枸杞粥可改善脱发；⑥早晨吃何首乌冰糖粥，不易脱发。 【八个排毒的好方法】1、肝排毒：胡萝卜和葡萄。2、肾排毒：黄瓜。3、润肠：魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等。4、适当多喝水：早晨起床，下午3点，晚上9点三个时间喝水时间佳。5、每周吃一天全素食。6、少吃盐。7、适当补充一些维生素。8、细嚼慢咽可助排毒。 【省时又省钱的减肥方法】①原地跑，紧实大腿肌肉；②上楼梯，瘦小腿、大腿、臀；③步行，瘦腿、腰；④瑜珈，瘦全身；⑤跳舞，瘦全身；⑥跳绳，瘦大腿、小腿；⑦晨操，瘦全身、呼吸畅通；⑧喝水，⑨盐疗；瘦全身 【美容小妙招】1、用白糖洗脸对去黑色痘印非常有效；2、洗完脸不