戒烟宣传资料吸烟危害健康宣传材料.docVIP

吸烟的危害 一、致癌作用：吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍；吸烟者肺癌死亡率比不吸烟者高10～13倍，肺癌死亡人数中约85％由吸烟造成。吸烟者如同时接触化学性致癌物质则发生肺癌的危险性将更高。吸烟者喉癌发病率较不吸烟者高十几倍；膀胱癌发病率增加3倍。此外，吸烟与唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌的发生都有一定关系。临床研究和动物实验表明，烟雾中的致癌物质还能通过胎盘危害胎儿，致使其子代的癌症发病率显著增高。 ?二、对心、脑血管的不良影响：冠心病和高血压病患者中75％有吸烟史。冠心病发病率吸烟者较不吸烟者高3．5倍，冠心病病死率前者较后者高6倍；心肌梗塞发病率前者较后者高2～6倍。据报告，吸烟者发生中风的危险是不吸烟者的2～3．5倍；如果吸烟和高血压同时存在，中风的危险性就会升高近20倍。???? 三、对呼吸道的危害：吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。据报导，1986年美国患COPD者近1300万人，1991年死亡9万多人，吸烟是其主要病因。吸烟者患慢性气管炎较不吸烟者高2～4倍，且与吸烟量和吸烟年限成正比例，患者往往有慢性咳嗽、咯痰和活动时呼吸困难。 四、对消化道的危害：诱发胃溃疡、返流性食管炎。 五、其它：?吸烟对妇女的危害比男性更大：吸烟妇女可引起月经紊乱、受孕困难、宫外孕、雌激素低下、骨质疏松以及更年期提前；孕妇吸烟易引起自发性流产、胎儿发育迟缓和新生儿低体重；其他如早产、死产、胎盘早期剥离、前置胎盘等均可能与吸烟有关；妊娠期吸烟可增加胎儿出生前后的死亡率和先天性心脏病的发生率。女性90％的肺癌、75％的COPD和25％的冠心病都与吸烟有关；吸烟妇女死于乳腺癌的比率比不吸烟妇女高25％。吸烟还可造成男子性功能减退和性功能障碍，导致男性不育症。 ????六、被动吸烟 ：是指生活和工作在吸烟者周围的人们，不自觉地吸进烟雾尘粒和各种有毒物质。研究发现，经常在工作场所被动吸烟的妇女，其冠心病发病率高于工作场所没有或很少被动吸烟者。大量流行病学调查表明，丈夫吸烟的妻子的肺癌患病率为丈夫不吸烟的1．6～3．4倍。孕妇被动吸烟可妨害胎儿的正常生长发育。吸烟家庭儿童患呼吸道疾病的比不吸烟家庭为多。?? 彻底戒烟十方法 1．消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动几分钟就行。 2．体重问题：戒烟后体重往往会明显增加但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加吃零食最好无脂肪的食物另外，多喝水，使胃里不空着。 3．加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯几天后味觉和嗅觉就会好起来。 4．寻找替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。5．打赌：公开戒烟并6．少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱如果有朋友邀请你参加聚会，而聚会的人都吸烟，那么至少戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。 7．游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。8．扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。 9．转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。 10．经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。