心理学+传统文化谈社交恐惧症的治疗.docVIP

心理学+传统文化谈社交恐惧症的治疗 亲爱的朋友们： 谢谢你们点开了这篇我写了近一个月的帖子。我有一个不情之请，想要大家用心去领悟每一句话，而不是仅仅把帖子当成帖子，看了就过了。也许文章算不上金玉良言，但只求严谨客观，对得起每一个想要寻找答案而久久无果的社交恐惧症患者。 也许你们现在和我当初一样，急于得到方法来解决社交恐惧，从而达到自己想要的社交状态。但我实在告诉大家，我没有什么锦囊妙计，我所说的一切方法和技巧都是为了让你赤裸裸的去面对一切，不要带着任何方法和技巧。 我曾经是一名社恐患者，状况非常糟糕，在那段时间我心灵遭受了巨大的折磨（具体状况下文会有介绍），生不如死，但痛定思痛，最终得以解脱。写这篇帖子主要是想帮助那些还深陷恐惧的朋友，早日摆脱社恐。由于笔者不属于建树颇高的学者，所以鞭策自己，一定要以认真负责的态度写下每一个字，在救伤的前提下一定不能误导误伤大家，一定要十二分严谨。 写到这里，诚惶诚恐笔端凝涩，想要以一个谦逊的姿态来分享感悟，因怕言辞锋利误伤读者，但又担心过分注重说话的方式而忽视了内容的重要性，所以为了帖子的质量还是选择更加注重后者，请理解。 那接下来，我会分享一些心得，不敢说纠正，但求大家权衡一下。 关于社恐的成因误区有两个。其一，单一的手淫造成论；其二，杀业的果报。首先，当然手淫是一个原因，身体确实影响心理，肾主恐，但很多患者不是戒除就好了，他们有好转，但不是痊愈了，当然，部分另开别论吧。其次，很多患者包括以前的我，杀业确实不多，一部分患者甚至自认很善良，这里有个疑惑，为什么屠夫鱼贩不社恐而偏偏是他们？其实在下不是怀疑圣贤的话语，而是怕各位好心的朋友误解的圣贤的教诲，给患者找错了病因。 所以在下真心告诉每一位朋友，行善固然好，但是要严谨要负责，帮助别人应该建立在不断完善自己的前提下，不要为了给自己心理一个安慰而不加仔细推敲自己的答案给别人指路，以免用自己的善意给别人指了弯路。 文章接下来会呈现出来，笔者言辞可能让某些患者感到费解，甚至锋利。换个角度说这些锋利也是必要的，这些锋利是为了冲击你那个形成已久的错误的观点。 症状：表情尴尬、极度紧张，不敢对视，排斥社交，怕引起注意。 紧张发作时明显口吃，大脑一片空白，问非所答，问非所答的原因是此刻社恐患者在尽力克制自己的症状，而忽略了问题本身。 容易和同事舍友同学，因为琐事发生矛盾争执，事后感到自卑；会经常因为在社交场合中的差表现而自责。 社交恐惧症成因：这是最先要跟大家讨论的，找对了病因才好对症下药。谈原因之前先跟大家强调一个概念，社恐是结果而不是原因，社恐是现象而不是根源。那么大家可能要问了，原因是 什么？原因很多个个致病，根据资料以及近段时间跟患者的聊天，我列出四个最主要的原因：家庭成长环境，挫折性经历，生理癖好（手淫），【病态完美主义性格】 。前两样似乎已经随着 时间的流逝而被定格了，生理癖好是我们正在努力戒除的，但还有一样是被我们绝大部分患者以及分享前辈所忽视了的等同于手淫重大的原因，病态完美主义性格。也就是你思想错了认知错 了，这也是为什么很多社恐患者戒除手淫之后有好转，但总是无法根治的原因，因为你思想还在错误的道路上前行。所以把社恐单纯归咎于手淫是有一点片面性的，没有错，必须戒，但只是 之一不是全部；另外有一点想说，却怕冒犯，但不得不说，有些前辈说杀业造多了也许是不对的看法。（很多真理都是通的，我用现代心理学的术语讲出来的这篇文章，用佛教基督教的语言 完全可以讲得出来，佛教说“万法唯心造”，圣经上说“我儿，一切的果效都是从你心发出来的”。用通俗的话讲，社恐的重大原因，也就是欲望贪婪太大了，所以整篇文章都是试图让大家 摒弃欲望贪婪，用佛家的话来说就是放下邪念，这里主要是心念错了，也许不是像少数师兄说的杀业造多了）。 说完这里，我们发现现在其实有两个病因，一个是手淫，一个是病态完美主义性格。由于戒色吧有许多的前辈都对戒除手淫有较高的建树，所以我在这里就抛开不说了，那么我们就来填补一 下重要的空白----病态完美主义。 接下来我总结了一些病态完美主义者的表现，这也是社恐患者最纠结最不愿意袒露的内心挣扎，社恐患者可以对照一下。 表现：社交场合中出现的无关紧要的一点点小插曲会被自己无限的放大，开始自责，并苛求自己一定要“解决”这些小插曲，容不下自己的一点缺点，内心斗争激烈，想着用何种表情何种神 态何种眼神才能使自己的社交达到自己想象中的那种效果。 不断的自我解读别人的表情，并且把解读出来的信息认为是真实状况，从而开始调整自己去迎合别人，从此恶性循环，对外界越来越敏感，别人的任何举动任何眼神都会成为自己行为的指向 标，用这个所谓的指向标来要求自己完美无缺，适应每个人。 遇到恐惧的社交场合就会开始紧张，眼神飘忽不定，表情尴尬，马上开始掩饰自己，