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给想改变的同学,如何启动改变模式 给想改变的同学，如何启动改变模式 来自: 千与千寻慢慢走(没有期待，便是最好的期待) 2012-10-11 11:39:10 你的梦想，请不要拖延。 如果你想，真实的活着 为什么写这个：在我接触过的人当中，我发现想改变的人真的非常多，这说明这些人都是非常有潜质改变的。可问题是，他们被坏习惯折磨太久，不知道该如何启动改变模式？ 听完热血沸腾的讲座之后，你满脑子里想的是我要改变，喊着口号进入梦乡，结果醒来后按步就班的走了原路。知道为什么吗。 因为，你只是想改变，却不知道如何改变，应该先做什么来改变。只有空洞激情的理论，没有切实可行的操作。所以，喊着改变口号的你，傻愣着浪费了时间却什么没做，可能最后还抱怨一句：改变真难啊。实际上，你什么都没做啊。 改变初期，一定一定不要给自己太大压力，太高要求，要能做到的，哪怕是从及时洗出来衣服开始这样的小事做起，慢慢做就能改变拖拉的坏毛病。想想今天你想做什么？能做什么？想去希腊？噢，No。别告诉我这些有的没的，知不知道竖立过高的目标看上去很有抱负，其实是逃避现实的隐形借口。一旦确定要改变的某一件事情，不论几点睡觉也要完成，告诉自己这是必须必须完成的事情。因为不完成任务的焦虑造成的时间成本，远远大于完成任务的时间。而且及时做事，让人充实而心安。这个大家都有类似经验吧。 理论支持：改变像滚雪球，模式一旦启动，无可遏止会推动你一系列的变化，最终成为你最想要的样子。所以找件小事启动吧？换个新发型？尝尝新出的菜式？（好吃与否不那么重要了） 那么如何改变呢。 案例：A拿了一本新东方的四级听力光盘，准备拷到手机里当听力材料。但是我知道他大学以前不爱学习。我考了他几个单词。发现他的英语烂的不是一般可以。于是我果断地打断他，说：你别听新东方的四级听力了，说白了，你根本听不懂，白浪费了时间，还打击自己的自信。你的英语太烂，你又不爱学习，让你死记硬背单词你肯定坚持不下来，这样吧，现在也没有更好的方法，不如我从头教你英语，你按我的做。看看管不管用。于是我给他规划了学习流程，先从26个字母发音教起，因为不会读读的不标准，肯定也听不懂，所以发音是基础。我用了一个小时纠正了他的发音。标准漂亮美式发音。然后告诉他，我监督你一个月，养成习惯之前，每天练习26字母发音，哪怕一分钟，晚上睡觉前向我汇报练习感受。先不管读怎样，读几遍，只要能养成每日必读的习惯，和刷牙洗脸一样自然，就是成功。然后陆续练习单词，词组，句子。然后听力，等等。等到你会读单词后还可以学唱英文歌曲，又练发音又增加乐感，有趣不枯燥，关键时刻还能在KTV秀上几首。把英语学习当成玩乐。试想倘若从大一每天能至少坚持一小时了，坚持一年半，至少540个小时。一个小时还比较容易坚持。到那时英语水平得多高了？好过临阵磨枪，一个月每天学10个小时30天才学300小时，效率不高还压力重重又焦虑的。所以今天就开始读哪怕是一分钟，当作改变的启动日吧。 效果：开始四天我主动逼他汇报，后来就会主动汇报，告诉我读了多久，读了多少遍，会告诉我舌头不打结了，感觉顺嘴多了。看到他的点滴进步，我很欣慰。同时也督促着自己的进步。教学相长。 现在，他每天自己找材料练习口语，无需我督促，跟我说，如果不练习口语就会很不习惯，很无聊^_^所以，大家有时间郁闷，无聊，抱怨，不如，回家练口语！ 关键词：改变，就从现在做起，今天做起。 从手边的事做起吧。环顾四周，发现也许该好好打扫卫生了，也许该重新布置下书桌了，也许某些东西放太久了落满灰尘早该丢弃了。。。还是找不到能做什么？好吧，我告诉你一个每个人今天一定可以改变的事情：改变你的睡觉时间！如果你看到这本书是是白天，那么就立即确定今晚要几点睡，基本上定在比平时提前半个钟头左右就行（你若习惯熬夜到俩三点，让你十点睡你肯定也睡不着啊。别着急，想改变积极的心态是好，但不要一蹴而就，不要强自己所难。）这样看似很简单又可行，然后明天再提前半个钟头。。。就这样，根据实际情况，慢慢的，不知不觉的终于就把想早睡的想法给达成了。当你能早睡了，早起也就慢慢不是问题。不要把自己想的意志力多强，除了极少数人，如果你午夜一点才睡，无论如何你早晨五点起来学习是完不成的，当你对自己的承诺一而再再二三的拖延的时候，你的自信就会一点点的瓦解。直到你终于开始抱怨：改变太难了！我做不到！可是，是你真的做不到吗？只是方法太激烈了而已。 跟锻炼一个道理，循序渐进，在过程中感受成长，你难道想用激素把自己瞬间催成壮丁吗？虽然看似物品摆放整齐是件极小的事，可是你做好过吗？有没有当你想做什么的时候，疯狂找东西找不到抓狂而浪费了精力和时间？就好比你终于想学习什么，准备找支笔，发现笔千呼万唤就是不出来，于是一早晨的学习时间变成懊恼的找笔事件。所以物品归位是个省时省