抑郁情緒自我检测量表.ppt

? 下面有31道题,请按照你最近一个月内的想法与感觉回答“是”或“否”。 01. 我現在变得比以前容易失去耐心。 02. 我觉得紧张烦躁。 03. 无论我怎么做，未来都是没有希望的。 04. 我觉得自己对不起别人。 05. 我的成绩明显地退步许多。 06. 我觉得現在比以前更难过。 07. 我觉得沒有人了解我。 08. 上課時，我沒办法专心听讲。 09. 不论我做什么都不会让我变得更好。 10. 我想离开目前的生活环境。 11. 我的心情时好时坏。 12. 我很容易生气。 13. 我动不动就想哭。 14 我非常在乎別人的反应。 15. 我觉得自己很差劲。 16. 我觉得自己沒办法集中注意力。 17. 我想要自杀。 18. 我对自己很失望。 19. 我担心別人不喜欢我。 20. 我觉得心情很不好。 21. 我变得不喜欢参与学校活动。 22. 我变得对許多事都不感兴趣。 23. 我变得不喜欢接受別人的意見。 24. 我觉得現在的日子过得比以前无聊。 25. 我很不想上学。 26. 我不想和朋友說話或出去玩。 27. 我觉得沒有胃口。 28. 我整天懶洋洋无精打采。 29. 我觉得身体不舒服。 30. 我的思考与动作变得比较缓慢。 31. 沒有什么事能让我觉得快乐。 做完以上量表，来看看自己的得分，来个心理健康诊断吧！ ??? 0-7分者 你真的不错喔 !抑郁程度低，平时就知道要如何调整情绪及抒解压力吧。继续保持下去，别让抑郁情绪发酵 ! 8-12分者 最近的心情是不是起起伏伏，有些令人烦恼的事 ? 试着把问题及感受向自己信任的人说出来。一起讨论解决的方法。 和朋友一起做些愉快放松的事，转移注意力。 冷静一下重新出发，抑郁情绪不再有。 13-18分者 　你是不是常常笑不出来或是整天懒洋洋 ?觉得有趣的事越来越少了 ?单独面对太沉重 　 何不试试把困扰告诉家人或老师，他们的经验会带给你不同的想法 ! 你也可以做些愉快的事，多做深呼吸，每天运动。 　 保持活动的习惯，让自己有活力。 你会发现流汗的感觉真好，自己笑起来真好看 ! 19分以上 你的抑郁程度已经很高了!需要好好注意了。赶快把自己的情况告诉爸妈、老师或朋友,请他们给予协助，寻求心理帮助。 求助不代表你不行，反而表示你聪明得善用资源 ! 答“是”者，每题各得１分，答“否”的不得分 * * 青年抑郁情绪 自我检测量表