调整钾与钠的比例.doc

调整钾与钠的比例 Subject:??鉀與鈉的比例??(糖尿病主因及防癌的祕密)??鹽和鉀都是我們身體需要的東西，但我們身體鉀維持在鹽的二倍以上。?現在台灣的食物可能和美國的食物差不多，剛好反過來，我們現在吃二倍的鹽與一倍的鉀，這怎麼能跟我們的老祖宗比呢？?一萬多年前人類攝取的鉀是鹽的十六倍，從十六倍變成○.五倍，你想差別有多大？而這引起的毛病可多了！?一個是糖尿病，一般想，也許是糖吃太多了，當然，這是有影響的，但主要的原因在於胰島素分泌的不夠。??胰島素的分泌是受鉀的影響，鉀會刺激胰島素的分泌，當我們飲食中鹽吃得多，鉀吃得少，胰島素的分泌就少，這就產生糖尿病。?還有一個是高血壓，有人用動物做實驗，給動物吃很多的鹽，發現血壓會上升，而給它吃很多的鉀，血壓又會下降，所以鉀和鈉的比例會影響血壓。?正常的細胞??鉀和鈉有一定的比例，普通是五到六左右。?而細胞在生長與分裂的時候，鉀和鈉的比例則會減小，癌細胞的鉀和鈉比例就少於正常的細胞，所以鉀和鈉的比例反應出細胞分裂的訊息。??長期吃太多的鹽，加上空氣、環境的污染，幾個因素一配就得癌症了。??根據統計，世界上幾個鹽吃得多的國家，癌症比例也高；鹽吃得少的國家，癌症的比例就低。?從鉀與鈉的比例看來，鉀吃得越多，癌症越少，等於有保護作用。鉀是水溶性的，像罐頭、豆腐，本來鉀成份很高，但在加工中都被水沖掉了，剩下來的只是蛋白質。?植物是鉀最好的來源，因為植物能夠濃縮鉀，現在一般人蔬菜都吃得比較少，因為生活富裕，大部分的人喜歡吃雞鴨魚肉，但是動物不是鉀很好的來源。?舉例來說：在還未調味之前，就是沒有加鹽之前，一般不管是肉、蛋，還是牛奶，鉀跟鈉的比率最多只有3到5；只要加一點鹽的話，馬上變成0.1，就是鹽比鉀多10倍。但是像蔬菜、黃豆，鉀跟鈉的比例大概有200至300，香蕉有200，南瓜、絲瓜類都有200至300，西瓜有100，水果中橘子、蘋果都有200以上。所以，吃蔬菜水果是鉀最好的來源。?食物中鉀與鈉的比例?要說明素食為什麼能治病防病，則需討論食物鉀和鈉的比例。?植物含鉀最高，如以鉀對鈉的比例為標準，?南瓜是360（即鉀是鈉的360倍），?黃豆331，?香蕉380，??橘子221；?而雞鴨魚肉大約3到5，火腿是0.3，即鈉高於鉀。?總而言之，一般蔬菜水果都在200以上，而加工食品如糕餅、罐頭等，都在1.0以下。??為什麼鉀跟我們的健康有密切關係？原來細胞如要維持正常功能，必須攝取鉀，排斥鈉。?細胞內鉀是鈉的10倍左右，如果細胞受損失去鉀的話，就會立刻開始繁殖分裂。?癌細胞能無限制的生長，可能和鉀的含量缺乏有直接有關。目前統計學己有報導，癌症發病率和鉀的攝取量成反比，說明鉀對癌症有預防作用。一般來說，高血壓和鈉的過多有關，而鉀能降血壓，素食人如不吃過鹹，是不會有高血壓。?正常人應該攝取鉀多於鈉，鉀和鈉比例是2:1，但事實上現在攝取比例是0.7，難怪癌症、心臟病等越來越普遍了。?植物是鉀最好的來源。現在一般人蔬菜吃得少，因為生活富裕，大部份人喜歡吃雞鴨魚肉，只要加一點鹽調味，鉀鈉比例為0.1，即是鈉比鉀多10倍，為了身體健康著想，食物的鉀鈉比例值得密切注意。??含鉀豐富的食物Potassium—Packed Foods：? ?? ? 鉀? 鈉 鉀鈉比例 ? ? Potassium Sodium Ratio ? ? mg/lb mg/lb K/Na? Apricot 杏 1198 4 300 Banana 香蕉 1141 3 380 Dates 棗 2939 5 588 Orange 甜橙 662 3 221 Peach 桃 797 4 199 Raspberries 覆盆子 876 4 219 Almonds 杏仁 3506 18 195 Brazil 蘇木 3243 5 649 Filbert 榛子 3193 9 355 Pecan 大胡桃 2735 Trace 500 Corn Meal 玉米粉 1125 5 225 Rye，?Whole Grain 黑麥穀粒 2118 5.1 423 Wheat Germ 麥胚芽 3751 14 268 Pumpkin 南瓜 1080 3 360 Squash，?Summer 夏南瓜 889 4 222 Winter 冬南瓜 1189 3 396 Butternut 白胡桃南瓜 1546 3 515 Lima，?Mature 成熟萊豆 6936 18 385 Soybeans 大豆 7607 23 331 Powder 大豆粉 4150 5 830? ? ??含鉀量少的食物Potassium—Po