原地双手头上前掷实心球.pptVIP

原地双手头上前掷实心球 实心球 状形：不规则的球体 构成：外面是橡皮胶，球里面是沙子 重量：2公斤 投掷实心球的概念 掷实心球是投掷者用双手或单手持球，用全身的力量，采用推球，抛球，投球等方式，将具有一定重量的实心球向前向上或者向后掷出的投掷运动。 掷实心球的目标 1、运动参与目标：让学生体验投掷运动的乐趣，培养学生对体育的兴趣。 2、知识技能目标：基本掌握原地双手头上前掷实心球的动作方法，了解投掷运动基础知识。 3、身体发展目标：通过投掷实心球，发展上下肢和腹背力量，提高全身协调用力能力。 4、心理发展目标：激发运动兴趣，培养积极练习态度，树立不断进取信心。 5、社会适应目标：增强自我锻炼意识，从而提高利用环境、适应环境的能力。 正面双手头上前抛实心球技术 1.握球和持球 2.预备姿势 3.预摆 4.最后用力掷球 1.握球和持球方法 手指：两手十指自然分开，把球放在两掌， 食指，中指，无名指 和小指放在球的两侧 将球夹持。两大拇指紧扣在球的后上方，成“八”字 手臂：握球后，两手臂自然置于体前下方 2.准备姿势 脚上：两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地 手上：两手持球自然 身体：身体肌肉放松 重心：重心落在两脚中间偏前 3、预 摆 预摆一般是一至二次，路线是从前下方经过胸