舞蹈基本功训练组合.docVIP

舞蹈基本功训练组合 压腿及软度组合（一） 教学内容 压腿及软度组合 继续学习《水清鱼儿乐》的基本舞步 教学目的 １、加强基本功训练　２、掌握动作的要领 １、压腿组合 ２、软度组合 ３、后踢步和小碎步动作要领１、加强基本功训练 ２、掌握动作的要领１、压腿组合 ２、软度组合 ３、后踢步和小碎步动作要领１、加强基本功训练 ２、掌握动作的要领两手叉腰，脚跟提起，，人挺直，脚跟提起，比一比谁长得最高。站，提起脚跟比谁最高，下腰年龄偏小的学生腰的柔韧性不错,但是手脚都没有力量,支撑不住身体,常常是用头顶住地面下腰.教师都要给学生以适当的帮助,保护她们,纠正下腰的姿态,告诉她们用力的部位和下腰的方法. 双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前.下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷.下好以后,手臂和膝盖都尽力撑直,眼睛看脚后跟. 对年龄偏大,有一定基础的学生,让她们做甩腰训练,加大训练强度.结束后注意做回腰练习:双脚并拢蹲下来,双手抱住双膝,头埋下来.教师顺着脊柱给学生做按摩,保护她们的脊柱不受到伤害. 劈腿有利于拉伸学生腿部韧带.在训练时,注意脚背不能松弛.我们可以按照这样的顺序训练: 1 左脚在前劈腿,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动,身体向后仰.有基础的学生可以让右手撑住地面,左手抓住后腿控住. 2 左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同