肌肉松紧降压操.docVIP

肌肉松紧降压操 今年五月，我偶然在一美国销行甚广的医药卫生杂志“Prevention”，看见一篇《你愿意每天花几分钟去减低血压吗？》我当时读了两遍，照著它指示把所谓“IsometricExercise”，试行了几次。 当时虽半信半疑，但五星期后量血压，发现它下降了。初读那篇文章时，我的血压是190-90；自然是太高；医师认为只要低舒张压不超过90，不会发生危险的。锻炼以后血压由90降到87，看起来这种治疗是有效的信心增强以后，便不断的每日作此动作。 今年五月到十一月，血压可说是直线下降。高收缩压190-180-170-160；低舒张压数字是90-87-85-83。我于十月返台省亲，又连续量血压；最后的纪录是142-80，这对一个中老年人是很正常的。我平日对写作的态度一向谨严；苟非自身有此半年实际经历，决不敢随意作此推介。 这个“肌肉松紧操”轻便而又极简单；一学即会，而且随时随地都可练习。有恒心毅力，天天行之，一个月后便可见功效！现在简略说明： （1）首先须全身放松弛而直立。 （2）两手下垂，十指伸张而不可握拳。 （3）然后用力使全身紧张，包括头、颈、胸、背、四肢、双腿及面部。 （4）同时口叫一、二、三、四、五、六后，即将全身松弛。 （5）如此一紧一，反覆三回，即可结束。 每日照此方式练习三次，最好每餐之前行之，三次合计一分半钟而已！ 此项“肌肉松紧操”简单，如将此文多读一遍，必可照行，不至困难。惟正在服用降低血压丸药者，暂时不可立即停药，只可渐减，以求两法协调。不妨与医师商谈。此种“肌肉松紧操”是一位名医的偶然发现。那位名医因见若干老人，步履维艰，不能作健身运动，只好让他们试一试肌肉的松紧。不意练习五星期后，个个恢复两脚行动的机能，再叫病者继续做，不出两个月，不但足疾消失，行路正常，而且个个血压都跟著降低。 他于是和其他二位专家研究其中奥妙，一致承认这是治疗高血压的新发现。于是发表那篇论文，推行于其他患高血压者。虽还不广，但至今没发生不良副作用。至于口叫“一、二、三、四、五、六”，正是要全身紧张时调剂呼吸。据三位专家的看法：凡作此“肌肉松紧操”以求血压正常化的永恒。 目前无血压问题之人，行此“肌肉松紧操”的同时如能戒烟酒、慎饮食，也可减肥通血，延年益寿。深盼切勿忽视。