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乒乓球的运动损伤与防护
乒乓球的运动损伤与防护 Table tennis injuries and protection;乒乓球的形成
乒乓球运动于十九世纪末起源于英国，流行于欧洲。
乒乓球的推广
由于用拍击球和球碰桌面时发出的是“乒”“乓”的声音，所以“乒乓”的名字也就由此产生了。 ;乒乓球的易损伤部位;肩关节的损伤与防护;预防措施：
1、打球先“预热”。
2、使用护具。
3、注意劳逸结合。
4、肌肉拉伤后，应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，切忌搓揉及热敷。多发生在踝、膝、腕关节的扭伤，经冷敷处理24小时后才可用活血化瘀、消肿止痛的中成药。
5、肩关节损伤后，要适当休息，减少肩部活动量，适当做肩部柔韧性练习。还可以局部进行理疗、针灸、按摩、中药外敷或痛点封闭等。 ;预防措施:
1、作好腕部的准备活动。
2、养成使用（护腕）护具的好习惯。
3、不要发“死”力。
4、轻度损伤??，腕部出现疼痛、活动受限、肿胀等症状。48~72小时后，用中药熏洗，适当按摩，促进淤血吸收治疗效果好。重度损伤时在执业医师指导下施治。
;腰的损伤与防护;预防措施：
1、打球前一定要做好腰部的准备活动。一般活动腰部2~5分钟即可。
2、损伤较轻时，一般指局部软组织或韧带轻微损伤。应减少活动或者停止活动；适当做些按摩、拔罐、远红外照射、贴膏药等，一般5~7日可愈。
3、严重损伤时，一般指腰部软组织或韧带撕裂、小关节明显错位或者腰椎间盘突出等。这时需要绝对卧床休息，在执业临床医师指导下系统治疗。 ;膝关节的损伤与防护;预防措施：
1、训练前一定要做好准备活动，包括慢跑、关节的旋转及牵拉。
2、根据个人情况调整打法类型。膝关节损伤和运动员的打法有关，拉攻型和削球型打法的，下肢的活动范围大、幅度大且速度快，造成膝关节负担过重，容易导致损伤。
3、通过可以加强膝关节的锻炼以减少损伤发生，如通过站桩、蹲马步来加强股四头肌力量；通过压腿、劈叉来提高股后肌群的柔韧性。
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