理智面对学习压力26.ppt

* 学习压力大家谈 紧张烦躁 失眠 担心、恐惧失去信心 兴奋 放弃学习 烦躁、坐立不安 头脑空白、难以思考 P130学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是正常的。 一、学习压力新思维 1、如何理解学习压力新思维？P130-132 （1）学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的； （2）学习压力给我们带来的影响，既有积极性，也有消极的一面； （3）学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。 小晨一脸轻松：“下学期我将到外国读书，再也不用担心考试成绩了！” 小晔学习平时很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好。 小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。 1）面对考试的压力三人各持什么态度？ 2）不同的态度会对考试产生什么影响？ 1）态度： ①没有压力、不在乎； ②过度压力、过于紧张； ③适度压力‘既重视，又善于将压力转化为动力 2）影响 ①不利于学习进步和成绩的提高； ②不利于复习和考试正常发挥； ③有利于充分发挥自己的潜能。 效率 压力 效率 压力 效率 压力 效率 压力 A B C D 压力与效率关系 学习压力的影响 学 习 效 率 学习压力 积极的影响：适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率。  消极的影响：过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响身心健康、学习效率和已有水平的正常发挥。没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前。 学习压力的影响 积极影响 消极影响 激发干劲和潜能，表现更积极 适度压力 没有压力 过度压力 失去动力 止步不前 焦虑不断增加 影响学习效率 结论：学习需要适度的压力 2、学习压力的影响：P131 （1）适度：激发干劲和潜能，表现得更积极； （2）过度：焦虑增加、影响学习效率和已有水平的正常发挥； （3）没有压力：失去动力、止步不前； （4）学习需要适度压力。 课本p132 在学习生活中，同样的课程，同样的老师教，有的同学越学越有趣，越学越轻松；有的同学则越学越觉得是一种负担；有的同学可以连续几个小时看电视或玩游戏仍然余兴未尽，而上课却觉得又累又困。 P132请问：这是为什么？ 3、缓解学习压力的有效方法：P132 （1）明确学习意义； （2）培养学习兴趣； （3）学会正确对待压力，将压力化为动力。 还有哪些缓解压力的学习方法有哪些？ （1）深呼吸，做体育运动； （2）听音乐，放松自己； （3）找朋友聊天； （4）对照镜子喊“加油”等。 合理宣泄 学习压力新思维 理智面对学习压力 自觉适度加压 从容面对考试 主动学会减压 感到压力是正常的 增强学习动力 化压力为动力 二、从容面对考试 　　案例：凌晨三点，小清看着没有复习好的课文，急得想哭。想到即将到来的中考，她心里就更加慌乱。第二天早上，小清拖着疲乏的身体到了学校，觉得头脑中一片空白。 　　问题：小清是否面临过大的压力？压力来自哪里？ 　　焦虑原因：面对的考试很重要，或者考试难度过大；他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力；仅以考试的成绩来判断个人的价值等。 1、考试焦虑来自哪里？ 外因 内因 来自于学校、家庭和社会 与个体的个性、抱负、早年经历、认知水平和心理承受能力等有关 相 互 作 用 考试焦虑 2、形成考试焦虑的原因：P132 （1）面临的考试很重要、考试难度过大； （2）他人、自己的过高要求超过实际能力； （3）仅以考试成绩来判断个人价值。 3、如何客观评价考试焦虑？P133 （1）适度：体现对考试的积极认真的态度； （2）过度：干扰学习、对身心健康造成不利影响。 （3）要克服过度焦虑，从容面对考试。 （1）考试：是对学习效果的一种必不可少的检测手段。 （2）对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难；同时，也应看到考试具有偶然性和局限性。 （3）对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。 要以平常心对待考试 4、你认为那些观点有助于积极面对考试？（正确考试观念有哪些？）P133 （1）是学习过程的重要环节； （1）是学习过程的重要环节； （2）是督促总结学习收获的手段； （1）是学习过程的重要环节； （2）是督促总结学习收获的手段； （3）是检查已有学习效果的尺子； （1）是学习过程的重要环节； （2）是督促总结学习收获的手段； （3）是检查已有学习效果的尺子； （4）是选拔公平的标准； （1）是学习过程的重要环节； （2）是督促总结学习收获的手段； （3）是检查已有学习效果的尺子； （4）是选拔公平的标准； （5）具有偶然性、局限性，不能得出完整评价、不应决定命运。 【活动】 面对考试，我们要思考这样一些问题： （1）我的现实水平：基本掌握书本上的基础知识和简单的运用技巧、运用能力。 （2）对这次考试，我