心理健康与压力管理的方法课件PPT.ppt

轻松生活　愉快工作心理健康与压力管理的方法;关注心理健康的大背景;关注心理健康的小背景;人人需要关注自己的心理健康;第一部分;知识点一;心理健康四大标准;知识点二;;２１世纪人类面对的挑战—心理健康及精神卫生问题日益突出;诗人、画家、演员;政治家;英国喜剧演员——憨豆;中国演员张国荣;崔永元：中国式抑郁－“完美主义”;知识点三;请大家看一段视频;第二部分保持心理健康的几种方法;方法一：搞好人际关系;人际关系不好引发身心疾病 怀恨诱发肝癌 悲伤诱发肺癌 对立诱发乳癌 纠纷诱发直肠癌 心灵空虚引起骨癌 家庭失和引起胃癌 ;需要我们看重并维护的关系;我与丈夫和儿子;我和学生;良师益友; 尽管图中所有的竖线实际上都是一样的长度，但“密集”之处的线段看起来似乎更长。 当你有一个温暖的家、有几个亲密的朋友，并处于一个凝聚力很强的团队之中时，是否也有同样的感觉呢？;请注意：不同年龄段和不同时代的人对同样东西的感受和看法不一样！;;;还要注意，男女行为模式不同！;心理学的前沿研究读心术;;;;;女人： 要求承诺：２０％ 购物欲望和能力：１８％ 吃零食的欲望：１６％ 褒电话或聊天：１３％ 嫉妒心：１１％ 优柔寡断：８％ 听力：６．５％ 手脚协调能力：５％ 性：２％ 方向感：０．５％ 注意：大约每７个女人中有一个人的大脑是男人式的，她们擅长数学、善于分析和解决复杂问题胜过聊天和逛街。 ;男人： 性：２０％ 性幻想：１５％ 追求危险刺激：１５％ 动手能力：１４％ 沉溺电视游戏遥控：１３％ 找借口说谎：８％ 运动能力：７％ 综合交叉能力：４．５％ 注意力和听力：２％ 家务能力：１．２％ 注意：大约每５个男人中有一个人的大脑是女人式的。所以，有男人喜欢芭蕾胜过足球。;建议常对家人或同事说这样的话;请少对家人或同事说这样的话;主动.外向.快;方法二与自己的情绪为友管理好情绪可保持身心健康;情绪影响健康： 怒伤肝，悲伤肺，喜伤心，恐伤肾，忧伤脾 ;高潮度;管理情绪的方法：控制但不压抑，要给自己的负面情绪找到宣泄的出口; ;幽默一下也是不错的做法！;方法三：少比较，不计较，　　　知足常乐;请大家看一个ＰＰＴ;方法四当遇事想不通或一筹莫展时，试着调换一个思路和角度;如果没有左右的字母A与C,你恐怕不会看到中间的字母“B”；而如果没有上下的数字12与14，你也很难判断中间的数字是“13”。尽管中间的（“B”或“13”）没有变化，但出发点（A或12）与目的地（C与14）不一样，看到的东西也不同。所以，转换看问题的角度和调整人的期望，想法就可能改变。;　看这幅图，您可以看到一位美丽的少女，也可以看到一个丑陋的老巫婆。您看到的是什么？;若你只盯着“黑暗”看，所见到的将是两张充满火药味的人怒目而视，一场战争仿佛一触即发； 若将眼光转向中间的“光明”，那么，出现在你眼前的将会是一个为你成功、快乐、健康而庆祝的高脚酒杯；或者一个用来插放爱情与希望的美丽花瓶。 ;　　　最后，建议大家 　　　向压力管理的 　　　　九段高手们学习 ;;苏东坡是个天生的乐观主义者。他永远以一颗平常心來面对人世间的得失进退, 永远以一份激情來化解人生的悲欢离合。这一切正如??的词句所写的: 枝上柳棉吹又少, 天涯何处无芳草。 ;苏东坡的人格当中含有大量的达观品质和辨证思想。在他看来, 生活的起落只是人生的教科书, 而宦海沉浮是其中的作业与考试。久而久之,他练就了一颗非同寻常的平常心和超然的态度,不因宦海沉浮而自暴自弃,也不因生活颠簸而怨天尤人。;在世時;苏轼烹饪成就图;充满情趣地生活和工作！