做智慧家长(如何提高孩子抵抗力)272.pptxVIP

冬季，如何才能让孩子少生病？wqqqwwwqsasxzxxxzzxx/soft/主讲：唐秋香国家高级营养师国家高级营养讲师自然医学保健师 手机/微信 擅长婴幼儿、儿童营养咨询 QQ：742664744孕妇乳母营养咨询 亚健康调理 慢性病调理wqqqwwwqsasxzxxxzzxx/soft/目录如何提高孩子抵抗力增强抵抗力膳食CONTENTS抗生素的危害营养补充建议wqqqwwwqsasxzxxxzzxx/soft/如何提高孩子抵抗力---- 室外着装1. 给孩子穿贴身的内衣裤：有的父母认为只要外面穿上厚衣服就可以保暖，不注意孩子的内衣，其实柔软的棉内衣不仅可以吸汗，还能让空气保留在皮肤周围，阻断体内温度的丢失，使孩子不容易受凉感冒。2. 棉服要轻薄：许多爸爸妈妈认为只有厚重的羽绒服才最保暖。其实不然，小棉服中膨松的棉花可以形成保护层，不易让冷空气入侵，有很好的保暖作用。3. 干爽透气的小袜子：孩子一旦脚冷，身体也很容易发冷。冬天让孩子的脚部感觉温暖非常关键。很多父母还错误地认为孩子的袜子越厚保暖效果越好，但是袜子厚而不吸汗的话，很容易潮湿，就会使孩子的脚底发凉。因此，要给孩子选择纯棉质地且透气性好的袜子。4. 判断情况再加衣：许多爸爸妈妈总是怕孩子冻着，所以一出门就给孩子穿得很多，使得孩子一活动便会出汗，衣服被汗液湿透，这样反而更容易着凉，并且会降低孩子身体对外界气温变化的适应能力，致使抗病能力下降。所以如果孩子是外出运动，便可适当减少些衣服。另外，判断孩子穿得是否合适，可经常摸摸他的小手，只要不冰凉就说明他们的身体是暖和的。wqqqwwwqsasxzxxxzzxx/soft/如何提高孩子抵抗力----个人防护1. 注意孩子的个人卫生，勤洗手：据统计，寄生在手和指甲缝中的病菌多达数十种，用脏手揉眼睛或有吃手指习惯的孩子，都会使细菌、病毒很容易地接触到黏膜而引发疾病，所以让孩子养成经常洗手的好习惯，特别是外出回来、饭前便后等是非常必要的。研究证明，在流水下用肥皂洗手2分钟，可以去除90% 以上的病原菌，能有效预防感冒。2. 避免长时间在人群拥挤的地方逗留：人群密集的地方，空气流通不畅，这就增加了被感染的机会。爸爸妈妈们应尽量不带或少带孩子到这些地方去。 3. 坚持锻炼：坚持锻炼的孩子，能增强体质，也增加了机体对寒冷的耐受力。感冒多数是由冷热不均或受寒导致机体抵抗力下降而引发的，孩子有了体抗力也就能抵抗感冒的侵袭了。 4.均衡营养：在饮食上，爸爸妈妈们应给孩子多吃富含维生素A、C、E、胡萝卜素、锌等微量元素丰富的食物，这样有利于增加机体免疫能力，也促进了免疫系统抵抗病原体的能力，从而减少感冒的发生。wqqqwwwqsasxzxxxzzxx/soft/增强抵抗力，膳食来帮忙！！！多摄入一些富含维生素A或胡萝卜素的食物丰富的维生素A和胡萝卜素有助于保持消化道、肺部和所有细胞膜的完整，从而阻止外来物进入人体内以及病毒进入细胞，从而增强抵抗力。含维生素A或胡萝卜素的食物举例：动物肝脏、蛋黄、西红杮、胡萝卜、柑桔、西兰花、紫甘蓝、草莓、灯笼椒、南瓜等深绿色或者红黄色的蔬菜。膳食举例： 胡萝卜汤： 胡萝卜 + 西红杮 + 鸡蛋青椒炒肝丝：红菜椒+青菜椒+猪肝wqqqwwwqsasxzxxxzzxx/soft/多摄入富含维生素C的食物维生素C，是激活免疫力的重要营养素，绿色天然的抗生素。富含维生素C食物：新鲜的蔬菜、水果。如白萝卜、西兰花、桔子、橙子、菜青椒、猕猴桃、青枣等加工注意事项：如何清洗、炒，最大程度上保留维生素C不被破坏。避免胡萝卜、黄瓜与富含维生素C的食物同食。膳食举例：A、草莓、猕猴桃、青枣汁： 新鲜有机食材，任选一种榨汁。B、生吃新鲜的水果、蔬菜可做凉拌或沙拉。wqqqwwwqsasxzxxxzzxx/soft/增强抵抗力，膳食来帮忙！！！增强抵抗力，膳食来帮忙！！！多吃富含锌的食物锌具有重要的生理功能，是200多种酶的组成成分或激活剂，能促进儿童生长发育和智力发育，促进组织再生与修复，维持正常味觉和食欲，调节免疫功能等。含锌丰富的食物：贝类、海产品、动物肝肾、坚果、红肉类。膳食举例：核桃鸡丁扇贝蒸粉丝wqqqwwwqsasxzxxxzzxx/soft/增强抵抗力，膳食来帮忙！！！wqqqwwwqsasxzxxxzzxx/soft/注意补充含铁的食物铁也是人体必需要的微量元素，是造血的主要原材料，缺铁会造成抵抗力低下、乏力、嗜睡、儿童生长发育受限制。铁广泛存在于食物中，但吸收利用率相差较大。一般动物性食物的含量和吸收率较高。含铁丰富的食物：红肉、动物的肝、血、蛋黄。补铁的食物，注意荤素搭配，促进铁吸收。膳食举例：青椒炒猪肝 烧鸭血 青椒牛肉丝增强抵抗力，膳食来帮忙！！！