运动心理学第十章心理技能训练.ppt

（四）目标设置的原则 1、设置技术表现的目标：在体育教学中，技术表现的目标是指学生个人完成技术动作的过程与结果，如跑的时间、投掷的远度、跳跃的距离和高度、举起的重量、投篮的命中率、传球的准确率等； 而与之相对的结果目标是指与他人相比较的竞争性结果，如获得第一、战胜对手、取得名次等。 设置的目标在学生的能力控制范围之内，经过努力能够实现，才能增加他们实现目标的愿望、责任和自信心。 如果设置的目标超出了学生的能力控制范围，他们使出了浑身解数也无法实现，那对他们是不公平的，他们很容易对那些不确定的因素产生焦虑，自信心也很容易受到打击，实现目标的愿望也会下降。 二、生物反馈训练 生物反馈是20世纪60年代发展起来的一门医疗技术和学科，一般认为它是操作性条件反射的一种。 生物反馈训练是在电子仪器的帮助下，提高个体控制自身内部植物性神经系统活动能力的过程。 通常，个体并不能感觉自己的生理活动情况，但是，生物性电子仪器可以将身体内部的生理活动信息加以放大，并以视听形式呈现给被训练者，使个体了解自身状态，并随意地控制和矫正不正常的生理变化。 生物反馈放松训练能克服放松练习的盲目性，加速放松训练过程，提高放松训练效果，并为监测放松的效果提供客观指标和准确数据。 生物反馈的种类主要有：脑电反馈，肌电反馈，心率反馈，血压反馈，皮肤电反馈，皮温反馈等。 个体可以根据自己的身心特点选择最适合自己的生物反馈方法。 利用生物反馈技术控制某一生理活动的过程是一个学习过程。 学习者要了解生物反馈的原理、仪器的使用方法、视觉或听觉形式反馈信号的意义，坚持长期系统练习，探索成功的经验和失败的原因。 生物反馈放松达到一定效果后，应逐渐摆脱对反馈仪的依赖，凭练习者自己的感觉进行身心活动的放松。 三、模拟技能训练 1.定义：模拟训练是指在平时训练中，让练习者接近实战条件下进行心理训练的方法，它的目的是使练习者在今后的实战中能够适应环境，提高对外界不良刺激的抗干扰能力，这有利于将注意集中在实战过程中。 它是针对比赛中可能出现的情况或问题进行模拟实战的反复练习过程，目的是为学生参加各类比赛作好适应性准备的方法。 核心思想：适应 含义——是指个体为自身的生存和发展，在生理机能或心理结构上产生改变，以便与环境保持平衡的过程。 2.作用： 提高参赛者对比赛应激情境的适应性， 在头脑中建立 合理的动力定型结构，以便使技、战术在千变万化的情况下得到正常发挥。 三、分类 1.实景模拟 ——是设置竞赛的情景和条件对学生进行训练。 如：对手特点；比赛的不同起点；比赛时间；比赛时的观众。 2.语言、图象模拟——利用语言、图像描述比赛的情景。 如： 用电影、录象、播放器口语描述裁判的错、漏判；对手的技战术特点 。 实战情景模拟 就是在训练中， 特别是在比赛前的训练时，尽可能创设或选择与比赛条件相同或相似的情境，如场地、器材、气候、灯光、声响、观众、裁判和比赛对手等；这种模拟训练过程中可以人为地去模拟实战，也可以利用一些客观的自然条件如各种气候和环境等，去安排模拟训练。 言语图像模拟 利用言语描述或图象示意比赛实际情况等手段，使运动员在比赛前了解或想象到这些内容，逐步让他们习惯于比赛的情境。 模拟训练的方法 1、对手特点的模拟 2、比赛的不同起点的模拟 3、比赛实景的模拟 4、裁判错判、漏判的模拟 5、对比赛时的观众影响的模拟 6、对气候条件影响的模拟 7、对不同区域时差的模拟 在模拟训练时，要在生理、心理和环境等方面最大限度和可能地做到与实战相似或相近，尽可能让练习者的生理负荷和心理接近于实战的水平。但要做到这点有相当的难度。 模拟训练时存在的主要问题，是模拟的情景所引起的心理负荷不够理想，也不够重视在这些特定的情景中有效地指导参赛者调整好自己的心理状态或竞技状态。 * * * * * * * * * * * * * * * （五）全面和重点相结合原则 既要关注学生在体育课上出现的普遍心理问题，也要关注在个别学生当中出现的特殊心理问题； 既要力求对学生整体的心理发展产生影响，又要尽力解决学生在体育学习某一时段出现的心理障碍； 既要注重学生平时体育学习的心理控制，又要注重学生在体育比赛、体育考试过程中的心理调整。 （六）迁移性原则 心理技能训练能够提高体育教学效果和学生在体育课上的心理调节能力。 熟练技能的一个特征是能够对其他技能或在其他情境中产生效应，即产生技能的迁移现象。 熟练的心理技能也能在其他情境中产生相同的效应，进而使体育教学中获得的身心调控知识、技能“泛化”到其他学科的学习和练习中，甚至扩展到学生的生活中，久而久之，成为学生的行为习惯，促进学生心理品质和人格的发展，直至影响学生的一生。 心理技能训练的原则 （一）自